Stale rozwijana baza bezpłatnych treningów
dopasowanych do Twoich potrzeb i celów. Wybierz
plan i rzuć nowe światło na swoją formę.
Wybierz kategorię, która najlepiej określa Twój cel, a następnie skorzystaj z wyszukiwarki lub ręcznie dobierz program, który odpowiada Twoim potrzebom, możliwościom czy stopniowi zaawansowania. Możesz też zgłosić się po specjalny plan treningowy przygotowany przez naszych ekspertów specjalnie dla Ciebie.
Postaw na trening ogólnorozwojowy, albo wybierz jeden z programów dedykowany konkretnej partii mięśniowej. Pamiętaj, wyraźnie zarysowane mięśnie to nie tylko sygnał, że jesteś w świetnej formie, ale też gwarancja lepszych osiągów w każdym sporcie i mniejsze ryzyko kontuzji.
Nie wiesz, na który program się zdecydować? Wybierz jeden z planów rekomendowanych przez trenerów i ekspertów New Level Sport. Możesz też zgłosić się do nas po program treningowy przygotowany specjalnie dla Ciebie – wystarczy, że subskrybujesz i wypełnisz krótką ankietę.
Aby trening był skuteczny i pomagał Ci w budowaniu harmonijnej sylwetki, musi dotyczyć zarówno górnej, jak i dolnej połowy ciała. Oczywiście, nie wszystko na raz – w poniższym planie rozłożysz sobie pracę na kilka dni, trenując te partie naprzemiennie. Jeżeli nie masz jeszcze zbyt wiele doświadczenia, to przy okazji wiele się nauczysz.
Z niekłamaną radością prezentujemy trening, w którym nacisk położony jest na zrzucenie wszystkiego, co przeczepiło Ci się ostatnio do pasa. I żeby ograniczyć Twoje wymówki już na starcie zaznaczamy – bez sprzętu i siłowni. Nie pozostaje Ci nic innego, tylko wziąć się za siebie i zacząć trenować.
Twoje mięśnie lubią wyzwania, ale lubią też regularność. Połączenie starej szkoły treningowej z modnymi dziś ćwiczeniami da Ci sprawność, funkcjonalną siłę i wyraźnie zarysowane mięśnie. Najlepsze w tym wszystkim jest jednak to, że wszystko, co wypracujesz na treningach, zostanie z Tobą na dłużej. Zdecydowanie na dłużej.
Pół żartem a pół serio możemy napisać, że jest to miesięczna terapia zwalczająca nieśmiałość. Bo trudno być nieśmiałym, mając wyrzeźbione barki i ramiona oraz wyraźnie zarysowany sześciopak bez grama zbędnego tłuszczu. Już na serio dodamy, że to bardzo szybki trening, który najpierw znienawidzisz, a następnie pokochasz.
Znużony kolejkami do najpopularniejszych sprzętów? Użyj piłki lekarskiej, taśm TRX oraz pary lżejszych hantli, aby zbudować silne, wyrzeźbione i sprawne ciało. Bo sztanga, choć jest świetnym narzędziem do kształtowania sylwetki, wcale nie jest elementem obowiązkowym każdego treningu. I bez obaw - nasz trening potrafi być równie wymagający, co sesja z obładowanym gryfem.
Jeśli jesteś zainteresowana spalaniem tłuszczu, wzmocnieniem mięśni brzucha i kształtowaniem pośladków, zapraszamy na pokład. Ta łajba płynie dokładnie w tych kierunkach. Nie jesteśmy też przesądni i nie uważamy, że kobieta na pokładzie przynosi pecha.
Sprawdź najnowsze programy treningowe New Level Sport. Bądź na bieżąco, zgłaszając się do subskrypcji.
Trening siłowy dla biegacza? To nie wystarczy wybiec na ścieżkę, aby połykać kolejne kilometry? Dobrze rozpisany program pomoże Ci nie tylko szybciej i z większą łatwością docierać na metę, ale też uchroni Cię przed kontuzją. Dodatkowe setki spalonych kalorii i sylwetka bez grama zbędnego tłuszczu niech będą ostatecznymi argumentami, dla których właśnie powinieneś rozpocząć pierwszą serię.
Trenujesz boks i czujesz, że musisz się wzmocnić, bo w ringu zbyt szybko dopada Cię zmęczenie, a Twoje ciosy po chwili przestają swoje ważyć? Ten program z kettlebellem i hantlami pomoże Ci wzmocnić całe ciało, poprawi Twoją kondycję i wytrzymałość mięśniową, a także usprawni koordynację ruchową i poczucie ciała w przestrzeni. Touch 'em up!
Wyciskasz i wyciskasz, a postępów brak? Oto program, który włącza do treningu technikę ¼ powtórzenia, która skłoni Twoje mięśnie do jeszcze bardziej wytężonej pracy, dzięki czemu w końcu poczujesz, że pracują one tak, jak powinny. Przez intensyfikację pracy możesz efektywniej budować masę mięśniową, a także przebić się przez plateau.
Chcesz wyszczuplić sylwetkę i wzmocnić mięśnie całego ciała, ale nie chcesz regularnie pojawiać się w siłowni? Spróbuj treningu interwałowego w domu. Nie wymaga wiele sprzętu, jest przyjazny również osobom bez większego doświadczenia i – o ile się przyłożysz – potrafi czynić prawdziwe cuda. Uwaga: szybko z nowicjusza staniesz się ekspertem!
Pół żartem a pół serio możemy napisać, że jest to miesięczna terapia zwalczająca nieśmiałość. Bo trudno być nieśmiałym, mając wyrzeźbione barki i ramiona oraz wyraźnie zarysowany sześciopak bez grama zbędnego tłuszczu. Już na serio dodamy, że to bardzo szybki trening, który najpierw znienawidzisz, a następnie pokochasz.
Czy doszedłeś do wniosku, że to już pora na przejście do pracy nad rzeźbą? Przychodzimy z pomocą – ten plan treningowy wymaga niewiele czasu i potrafi nieźle zaskoczyć, jeżeli połączysz go z właściwą dietą redukcyjną. Dodatkowe atuty? Jest prosty i przejrzysty, więc nadaje się dla praktycznie każdego – nawet największego nowicjusza.
Zgłoś się do nas, a otrzymasz indywidualny program treningowy i plan żywienia, dopasowany dokładnie do Ciebie i Twoich potrzeb. Zupełnie za darmo!
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NEW LEVEL SPORT, UL. HANDLOWA 7, 81-061 GDYNIA.
TEL: +48 530 085 036, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
![Trójfazowy trening w domu na spalanie tłuszczu [Tabata + serie potrójne]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/trojfazowa_tabata-q94fd163fp9iijt9zx4fkc81otiso65uo1zkvshlrk.png)
![Obwodowy trening bez dużych obciążeń [AMRAP]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/obwody_amrap-q94f7v21ui6qnrbm6ooaun6s2j04c3mzygtfv05jzk.png)
![FBW na spalanie tłuszczu [Trening dla kobiet]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/spalanie_nadmiernej_tkanki_srednio_zaawansowane_kobiety-qaet7rej5rsnmdtd7cbmv3hw5xoby6gvcc4w9ls4ts.png)
