Aby trening był skuteczny i pomagał Ci w budowaniu harmonijnej sylwetki, musi dotyczyć zarówno górnej, jak i dolnej połowy ciała. Oczywiście, nie wszystko na raz – w poniższym planie rozłożysz sobie pracę na kilka dni, trenując te partie naprzemiennie. Jeżeli nie masz jeszcze zbyt wiele doświadczenia, to przy okazji wiele się nauczysz.