10 km to w zasadzie dystans dla każdego, a jeśli nigdy się nawet nie zbliżyłeś do przebiegnięcia takiego odcinka, nie przejmuj się – po 4 tygodniach regularnych treningów staniesz w szranki i dobiegniesz do mety z przyzwoitym wynikiem.
Jak przygotować się do maratonu? Trening biegowy w 16 tygodni
16 tygodni ciężkiej pracy, podczas których każdy dzień będzie dla Ciebie testem nie tyle Twojego organizmu, a siły woli. Uczucie na linii mety wynagrodzi Ci cały trud. Skorzystaj z naszego planu i patentów treningowych – i pokonaj 42,195 m.
Obwodowy trening biegowy na schodach [Cardio w 30 minut]
Czy schody to sprzęt, który można wykorzystać do budowy lepszej sylwetki? Jak najbardziej, jeśli tylko dysponujesz planem treningowym, który umiejętnie wplecie bieganie po schodach w Twój codzienny reżim treningowy. Przydadzą się też oczywiście same schody, ale z tymi nie powinno być większego problemu, prawda?
Plyometryczny trening na zwiększenie mocy maksymalnej dla zaawansowanych
Ten program treningowy dzięki ćwiczeniom plyometrycznym poprawia zdolności do generowania maksymalnej mocy mięśni – parametru niezbędnego do osiągania sukcesów w wielu dyscyplinach sportowych. Przeznaczony jest dla osób zaawansowanych, ale i mniej zaawansowani amatorzy sportu powinni wyciągnąć z niego wiele korzyści.