[uacf7_step_start uacf7_step_start-311]
    [uacf7-row]

    DANE OSOBOWE

    [uacf7-col col:6] [/uacf7-col]
    [uacf7-col col:6] [/uacf7-col]
    [uacf7-col col:6] [/uacf7-col]
    [uacf7-col col:6] [/uacf7-col]

    [/uacf7-row]
    [uacf7_step_end end]

    [uacf7_step_start uacf7_step_start-311]

    CEL TRENINGOWY

    Jaki jest Twój główny cel treningowy?

    [conditional Partiemini]

    [/conditional]
    [uacf7_step_end end]

    [uacf7_step_start uacf7_step_start-311]

    OBECNA DYSPOZYCJA I DOŚWIADCZENIE TRENINGOWE

    Jaki jest Twój poziom aktywności fizycznej w ciągu dnia?

    Jakie jest Twoje doświadczenie treningowe?


    [uacf7_step_end end]

    [uacf7_step_start uacf7_step_start-311]

    OBECNA DYSPOZYCJA I DOŚWIADCZENIE TRENINGOWE

    Oceń swoją umiejętność wykonywania ćwiczeń w skali od 1 do 5

    (1 – widziałem na YouTube, 5 – jestem ekspertem)

    Pompka:

    [uacf7_star_rating pompka icon:star1 "default"]

    Podciąganie na drążku:

    [uacf7_star_rating podciaganie icon:star1 "default"]

    Przysiad ze sztangą:

    [uacf7_star_rating przysiade icon:star1 "default"]

    Martwy ciąg ze sztangą:

    [uacf7_star_rating martyw icon:star1 "default"]

    Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej:

    [uacf7_star_rating wyciskanie icon:star1 "default"]

    Jak oceniasz swoją sprawność fizyczną?


    [uacf7_step_end end]

    [uacf7_step_start uacf7_step_start-311]

    OBECNA DYSPOZYCJA I DOŚWIADCZENIE TRENINGOWE

    Czy w przeszłości doświadczyłeś/-aś poważnych urazów/wypadków/złamań/zerwań mięśniowych?

    Jeśli tak, wymień przebyte urazy, kontuzje i operacje.

    [conditional kontuzje]

    [/conditional]
    [uacf7_step_end end]

    [uacf7_step_start uacf7_step_start-311]

    OBECNA DYSPOZYCJA I DOŚWIADCZENIE TRENINGOWE

    Czy obecnie jesteś kontuzjowany/-a lub doświadczasz bólu mięśni, stawów?

    Jeśli tak, wymień je.

    [conditional kontuzjeteraz]

    [/conditional]
    [uacf7_step_end end]

    [uacf7_step_start uacf7_step_start-311]

    OBECNA DYSPOZYCJA I DOŚWIADCZENIE TRENINGOWE

    Dlaczego Twoim zdaniem nie udało Ci się wcześniej osiągnąć celów treningowych?

    (Odpowiedz, jeśli wcześniej trenowałeś/-aś według planu treningowego)


    [uacf7_step_end end]

    [uacf7_step_start uacf7_step_start-311]

    PLANOWANIE TRENINGU

    Jaki system treningowy preferujesz?

    Jaka jest Twoja pozatreningowa ulubiona forma aktywności?


    [uacf7_step_end end]

    [uacf7_step_start uacf7_step_start-822]

    PLANOWANIE TRENINGU

    Ile razy w tygodniu chcesz trenować?

    Ile czasu możesz/chcesz poświęcać na trening?


    [uacf7_step_end end]

    [uacf7_step_start uacf7_step_start-822]

    PLANOWANIE TRENINGU

    Gdzie zamierzasz trenować?

    (Pytanie wielokrotnego wyboru)

    Z jakim sprzętem treningowym chcesz możesz/chcesz trenować?

    (Pytanie wielokrotnego wyboru)

    [uacf7_step_end end]

    [uacf7_step_start uacf7_step_start-822]

    PLANOWANIE TRENINGU

    Planujesz start w zawodach?

    Jeśli tak, podaj dyscyplinę i datę zawodów (plus dystans/kategorię wagową, jeśli występują).


    [conditional conditional-819]

    [/conditional]
    [uacf7_step_end end]

    [uacf7_step_start uacf7_step_start-822]

    REGENERACJA

    Ile godzin w ciągu doby przeznaczasz na sen?

    Czy budzisz się wypoczęty/-a?


    [uacf7_step_end end]

    [uacf7_step_start uacf7_step_start-822]

    REGENERACJA

    Czy prowadzisz stresujący tryb życia?

    Czy stosujesz odżywki i suplementy diety?

    Jeśli tak, to jakie?

    [conditional conditional-752]

    [/conditional]
    [uacf7_step_end end]

    [uacf7_step_start uacf7_step_start-822]

    POWIEDZ NAM COŚ O SOBIE




    [uacf7_step_end end]

    [uacf7_step_start uacf7_step_start-102]

    ZAŁĄCZ PLIKI | WYŚLIJ

    Załącz bieżące wyniki badań lub historię przebytych kontuzji, urazów, operacji oraz zalecenia lekarza lub fizjoterapeuty dotyczące aktywności fizycznej, jeśli uważasz, że będą one kluczowe dla naszej współpracy.

    Załącz swój poprzedni plan treningowy, jeśli go posiadasz. W przeciwnym wypadku opisz krótko swoje treningi z ostatnich czterech tygodni (nieobowiązkowe).


    [uacf7_step_end end]

    DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE

    Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
    diety oraz porady ekspertów.

    WIRTUALNY TRENER

    BĄDŹ NA BIEŻĄCO

    2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
    TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
    REGULAMIN