Stale rozwijana baza bezpłatnych treningów
dopasowanych do Twoich potrzeb i celów. Wybierz
plan i rzuć nowe światło na swoją formę.
Wybierz kategorię, która najlepiej określa Twój cel, a następnie skorzystaj z wyszukiwarki lub ręcznie dobierz program, który odpowiada Twoim potrzebom, możliwościom czy stopniowi zaawansowania. Możesz też zgłosić się po specjalny plan treningowy przygotowany przez naszych ekspertów specjalnie dla Ciebie.
Postaw na trening ogólnorozwojowy, albo wybierz jeden z programów dedykowany konkretnej partii mięśniowej. Pamiętaj, wyraźnie zarysowane mięśnie to nie tylko sygnał, że jesteś w świetnej formie, ale też gwarancja lepszych osiągów w każdym sporcie i mniejsze ryzyko kontuzji.
Nie wiesz, na który program się zdecydować? Wybierz jeden z planów rekomendowanych przez trenerów i ekspertów New Level Sport. Możesz też zgłosić się do nas po program treningowy przygotowany specjalnie dla Ciebie – wystarczy, że subskrybujesz i wypełnisz krótką ankietę.
Program budujący masę mięśniową za pomocą niskiej objętości treningowej, tj. małej ilości serii i powtórzeń, ale wysokiej (maksymalnej) intensywności. Dobra wiadomość jest taka, że w tym programie nie musisz długo skupiać się na danych grupach mięśniowych. Ale jest też ta nienajlepsza – i ona oznacza, że będziesz musiał nauczyć swoje ciało do pracy na 100% swoich możliwości. I to w dodatku 6 dni w tygodniu!
Krótki i prosty, ale intensywny i skuteczny – program treningowy dla kobiet, zwiększający siłę klatki piersiowej i modelujący jej wygląd. Bo kto powiedział, że trening klatki piersiowej jest zarezerwowany wyłącznie dla kobiet? Program przeznaczony dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych, ze względu na stosowaną podczas treningów metodę Drop Set.
Plan skoncentrowany na budowie większej masy mięśniowej. Stworzony tak, by wykorzystać wyłącznie jeden sprzęt treningowy – hantle. Dzięki temu możesz pozbyć się wszelkich wymówek, przeprowadzając trening w każdym miejscu. Bo siłownia czy klub fitness to nie jedyne miejsca, w których możesz doprowadzić się do świetnej formy!
Ten trening zaangażuje do pracy nie tylko nogi i pośladki, ale całe ciało – dla świetnej sylwetki i lepszej kondycji fizycznej. W bonusie dwa finishery treningowe poświęcone wyłącznie pośladkom. Jeśli jędrne i silne pośladki to Twój cel - musisz spróbować.
Wszyscy wiemy, że rozmiar mięśni i ich siła mają olbrzymie znaczenie w treningu siłowym, ale nawet największe mięśnie nie są nic warte, jeśli nie idzie z nimi w parze ogólna sprawność całego ciała. Przedstawiamy trening, który został opracowany z myślą zarówno o hipertrofii, jak i wszechstronnej sprawności.
Przeznaczony do wykonania w basenie, złożony jedynie z zaledwie dwóch ćwiczeń i trwający 45 minut program treningowy zapewni Ci intensywny wysiłek, którego efektem będzie poprawa mocy, która jest kluczowa w wielu dyscyplinach sportu.
Sprawdź najnowsze programy treningowe New Level Sport. Bądź na bieżąco, zgłaszając się do subskrypcji.
Głównym założeniem tego programu treningowego jest wykonywanie treningów siłowych codziennie od poniedziałku do piątku, bez ani jednego dnia przerwy, i regeneracja w weekend. Z tego też powodu jest to dobre rozwiązanie dla osób niepracujących ciężko fizycznie. Dominują tu złożone ćwiczenia ze sztangą, hantlami i praca z wyciągiem.
Jeśli do ciężkiego trenowania motywują Cię coraz lepsze wyniki sportowe i bicie własnych rekordów, ten program jest stworzony właśnie dla Ciebie. Znajdziesz tu dużo ćwiczeń wykorzystujących taśmy TRX, czyli ulubiony sprzęt treningowy żołnierzy amerykańskich (i nie tylko!) sił specjalnych, pracy z masą własnego ciała oraz ćwiczeń eksplozywnych. To wszystko podlane jest gęstym sosem superserii.
Program treningowy, dzięki któremu poprawisz zdolności do generowania szybkości i mocy za pomocą krótkotrwałych (nie dłuższych niż 15 sekund) sprintów z niedługimi przerwami pomiędzy nimi. Jeśli nie jesteś fanem biegania długodystansowego, ale nie chcesz rezygnować z budowania kondycji, ten trening jest dla Ciebie.
Wymagający, 8-tygodniowy program treningowy, który niemal gwarantuje poprawę składu ciała (zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej i zmniejszenie tkanki tłuszczowej) i kondycji fizycznej. O ile ciężkie treningi będą szły w parze z właściwym jadłospisem.
Program treningowy, który będzie wyzwaniem dla osób zaawansowanych. Jeśli nie jesteś gotowy na podjęcie wyzwania i poważne sprawdzenie siły i wytrzymałości swoich nóg, od razu sobie odpuść – bo ten trening dedykowany jest wyłącznie osobom o ponadprzeciętnych możliwościach!
Program treningowy dla osób średniozaawansowanych, w którym trenerzy NLS postawili na dużą objętość i obecność elementów kondycyjnych. W rezultacie dostajesz do ręki świetne narzędzie do jednoczesnego budowania masy mięśniowej i spalania tkanki tłuszczowej.
Zgłoś się do nas, a otrzymasz indywidualny program treningowy i plan żywienia, dopasowany dokładnie do Ciebie i Twoich potrzeb. Zupełnie za darmo!
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NEW LEVEL SPORT, UL. HANDLOWA 7, 81-061 GDYNIA.
TEL: +48 530 085 036, EMAIL: ADAM.KILIAN@NEWLEVELSPORT.PL
REGULAMIN
![Trening plyometryczny w basenie [Moc mięśni]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/trening-plyometryczny-w-basenie-q5d9jswyn9smd8w49k1w56mz3ycugbgq4v99m7ng4w.jpg)
![Lepsze osiągi w każdym sporcie [Taśmy TRX + kalistenika]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/trening-w-domu-q42h8t0g4f1z3elx28ulqpqbv2jgpfq7xhutktrl2o.jpg)
