Stale rozwijana baza bezpłatnych treningów
dopasowanych do Twoich potrzeb i celów. Wybierz
plan i rzuć nowe światło na swoją formę.
Wybierz kategorię, która najlepiej określa Twój cel, a następnie skorzystaj z wyszukiwarki lub ręcznie dobierz program, który odpowiada Twoim potrzebom, możliwościom czy stopniowi zaawansowania. Możesz też zgłosić się po specjalny plan treningowy przygotowany przez naszych ekspertów specjalnie dla Ciebie.
Postaw na trening ogólnorozwojowy, albo wybierz jeden z programów dedykowany konkretnej partii mięśniowej. Pamiętaj, wyraźnie zarysowane mięśnie to nie tylko sygnał, że jesteś w świetnej formie, ale też gwarancja lepszych osiągów w każdym sporcie i mniejsze ryzyko kontuzji.
Nie wiesz, na który program się zdecydować? Wybierz jeden z planów rekomendowanych przez trenerów i ekspertów New Level Sport. Możesz też zgłosić się do nas po program treningowy przygotowany specjalnie dla Ciebie – wystarczy, że subskrybujesz i wypełnisz krótką ankietę.
Buduj mięśnie, spalaj tłuszcz. To prostsze, niż myślisz. Potrzebujesz tylko dobrego programu, ale to dostajesz od nas za free. Po Twojej stronie leży za to 100% zaangażowania na treningach, dobra regeneracja ze snem na czele i solidna dieta. Wiemy, że to niemało, ale jesteśmy też pewni, że bez problemu na te warunki przystaniesz, bo na nagrodę w postaci topowej formy chcesz po prostu sobie zasłużyć.
Jak trenować w domu bez sprzętu, na ograniczonej przestrzeni? To prostsze, niż myślisz. Postaw na wysoką intensywność treningu i dynamiczne ćwiczenia, które nie tylko zaangażują do pracy wszystkie grupy mięśniowe, ale też wyraźnie podniosą Twoje tętno. Efekt, który uzyskasz w 4 tygodnie, zaskoczy nie tylko Ciebie. Nowa sylwetka czeka na Ciebie w Twoim salonie.
Kalistenika i cardio to niezawodne połączenie, dzięki któremu nie tylko wzmocnisz mięśnie całego ciała, ale też łatwo pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów. Trenuj z tym planem przez 4 tygodnie, nie przejmując się wagą, która stoi w miejscu. Za wynik od teraz odpowiedzialne będą mięśnie, nie tłuszcz.
Podobno idea treningu z kettlebellem narodziła się w carskiej Rosji. Z kolei idea unilateralnego treningu z kettlem w systemie AMRAP powstała w głowach naszych trenerów. Taka forma wysiłku bardzo mocno angażuje mięśnie korpusu, które muszą stabilizować pozycję, oraz wyrównuje dysproporcje pomiędzy poszczególnymi stronami ciała.
Plyometryczny trening nóg – na czym może to polegać? Na wyjściu poza dość wąski wachlarz ćwiczeń, które na co dzień wszyscy wykonujemy podczas treningu dolnych partii mięśniowych. Porzucamy przysiady ze sztangą, wykroki i wyciskania na maszynie. Stawiamy za to na dynamiczne ruchy kształtujące moc.
Chciałabyś dopracować wygląd swojej sylwetki przed wakacjami lub innym ważnym wydarzeniem? Jeżeli posiadasz już doświadczenie treningowe, ten program jest odpowiedzią na Twoje potrzeby. Dzięki superseriom zajmuje niewiele czasu, lecz – w połączeniu z odpowiednią dietą – zapewni Ci pożądane efekty w stosunkowo krótkim czasie. Spróbuj swoich sił i przekonaj się sama.
Sprawdź najnowsze programy treningowe New Level Sport. Bądź na bieżąco, zgłaszając się do subskrypcji.
Jeżeli chcesz być szybki w wodzie, to musisz pracować nie tylko nad swoją wytrzymałością. Trening słowy dla pływaków skupia się na najważniejszych partiach mięśni, których rozwinięcie pozwoli Ci na zdobywanie nowych rekordów na basenie. Możesz wykonywać go raz lub dwa w tygodniu.
Cardio bez biegania? Czemu nie. W końcu nie wszyscy lubią monotonny jogging. Potrzebujesz do tego airbike'a, skrzyni i 480 sekund wolnego czasu. Może przydać Ci się także ręcznik, bo nasz program treningowy wyciśnie z Ciebie siódme poty.
Trening push pull legs skupia się na wszystkich najważniejszych obszarach Twojego ciała. W czasie dni push oraz pull będziesz ćwiczyć górne partie, angażując wszystkie duże grupy mięśniowe. Legs to dzień przeznaczony wyłącznie dla nóg, który da Ci niezły wycisk. W tym treningu znajdziesz rozpiskę przyjazną osobom początkującym.
Plecy i brzuch nie są tak chętnie trenowane jak ramiona i klatka piersiowa, a przecież bez szerokich pleców nie ma mowy o sylwetce V, natomiast bez silnych i zarysowanych mięśni prostych brzucha ciężko jest myśleć o sześciopaku. Zapraszamy na intensywny trening pleców i brzucha w wersji AMRAP.
Prosty trening klatki z hantlami zajmie Ci mniej niż trzy kwadranse, ale jego efekty odczuwać będziesz jeszcze długo; najpierw jako opóźnioną bolesność mięśniową, a następnie za każdym razem, gdy spojrzysz w lustro i zobaczysz w końcu swoją klatkę w prawdziwym trójwymiarze.
Trening na siłę i rozmiar klatki musi być wymagający, jeśli w 4 tygodnie ma spełnić pokładane w nim nadzieje. Jeśli myślałeś o półśrodkach, szukaj dalej, natomiast jeśli gotów jesteś na naprawdę solidny wycisk, trafiłeś idealnie.
Zgłoś się do nas, a otrzymasz indywidualny program treningowy i plan żywienia, dopasowany dokładnie do Ciebie i Twoich potrzeb. Zupełnie za darmo!
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
