Trening brzucha: 5 prostych kroków do mięśni ze stali

Tylko 5 kroków do brzucha ze stali, bo każde kolejne ćwiczenie to kolejny krok do brzucha mocnego, z wyraźnie zarysowanymi mięśniami, zdolnego zatrzymać każdy, nawet najsilniejszy cios (kto wie, może się przyda). Niech tylko nie zmyli Cię czas trwania treningu i liczba ćwiczeń – jeśli podejdziesz do zagadnienia uczciwie, tj. pilnować będziesz liczby powtórzeń i zrezygnujesz z przerw pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami, masz naszą gwarancję, że to przyjemne pieczenie mięśni poczujesz już w połowie nie tyle treningu, co pierwszego obwodu. 

Podane ćwiczenia wykonuj jedno po drugim, łącząc je w obwód. Po zakończeniu pełnego obwodu odpocznij według potrzeb (jak najkrócej) i od razu powtórz całość jeszcze przynajmniej 2 razy. 

Trening wykonuj na początku nie częściej niż co drugi dzień. Później, gdy Twój brzuch przyzwyczai się już do zasad gry, możesz zwiększyć częstotliwość treningów. Gdy i to okaże się rozwiązaniem niewystarczającym, skorzystaj z któregoś z naszych gotowych planów na mocny brzuch. 

Pamiętaj, żeby włączyć ten trening do swojego aktualnego planu – możesz albo uzupełnić nim każdą jednostkę treningową, albo na przykład wykonywać go osobno w dni wolne od treningu właściwego. Tym razem decyzja należy do Ciebie.

Pamiętaj też, że mięśnie brzucha mamy wszyscy – a ich solidne wzmocnienie wcale nie gwarantuje, że Twój brzuch nagle zamieni się w 6-PAK. Aby tego dokonać, musisz przede wszystkim pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej nie tylko z okolic brzucha. W tym celu postaw na treningi siłowe, treningi metaboliczne albo cardio o zróżnicowanej intensywności – opcji masz wiele; skorzystaj z naszej bazy treningów, albo – jeśli nie jesteś pewien, która opcja będzie dla Ciebie najlepsza – zgłoś się do nas po indywidualny, przygotowany specjalnie z myślą o Tobie, program treningowy.