Pięciodniowy program treningowy tworzy przestrzeń na wprowadzenie bardzo dużej objętości oraz umożliwia wykonanie wielu ćwiczeń akcesoryjnych, co stwarza warunki optymalne dla procesu budowania masy mięśniowej i siły. Trzeba jednak podkreślić, że trening 5 razy w tygodniu jest wymagający dla organizmu, dlatego kluczowe jest dbanie o odpowiednią regenerację, w tym zdrową dietę, sen i techniki relaksacyjne. Tak duża częstotliwość wysiłku zwiększa ryzyko przetrenowania, czego konsekwencją może być niższa efektywności treningów z jednej strony i wyższa podatność na kontuzję, a nawet pogorszenie się ogólnego stanu zdrowia. Polecana jest głównie bardzo doświadczonym sportowcom.