5 treningów w tygodniu, w tym 2 na nogi – ten program treningowy oddziela chłopców od mężczyzn, stawiając mięśniom i psychice prawdziwe wyzwanie. Decydując się na niego możesz być pewien, że na siłowni zostawisz krew, pot i łzy. Po 4 tygodniach spodziewaj się jednak nagrody – najlepszej formy w życiu.  

Do wykonania tego programu treningowego będziesz potrzebował jedynie pary średnio ciężkich hantli i skakanki. A także ogromnych pokładów samozaparcia, bo ćwiczyć będziesz systemami AMRAP i EMOM. Co znaczą te tajemnicze skróty – dowiesz się za chwilę.

Z narzędzi potrzebujesz tylko drążka i hantli, możesz więc ten program od początku do końca zaliczyć w domu, choć nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś działał w swojej siłowni. Efekt to wyraźnie większe mięśnie, funkcjonalna siła, dzięki której każde, codzienne zadanie stanie się łatwiejsze, a także zdecydowanie mniej balastu.