Taka częstotliwość wysiłku pozwala efektywnie wdrożyć treningi metodą FBW, Push/Pull oraz split. Trening cztery razy w tygodniu świetnie sprawdzi się w przypadku osób z większym doświadczeniem, które mogą zyskać na dodatkowej sesji treningowej pozwalającej na większe zaangażowanie poszczególnych grup mięśniowych i dalszy rozwój siły oraz masy mięśniowej. Kwestią kluczowa przy czterodniowym planie treningowym jest właściwe zaplanowanie jednostek treningowych oraz regeneracji – te same grupy mięśniowe nie powinny być angażowane w dni treningowe następujące po sobie.
Zamienić tłuszcz w mięśnie to wyższa alchemia, nic nie stoi jednak na przeszkodzie, abyś szybko pozbył się balastu, przy okazji zyskując sześciopak, szeroką klatę, silne ramiona i mocarne nogi, Ten wymagający i intensywny plan dedykowany jest osobom, które pierwsze kroki mają już dawno za sobą – pozwala wykorzystać cały arsenał…
Rekompozycja sylwetki nie jest zabawą dla początkujących użytkowników siłowni. To trudna gra, w której liczą się detale i stuprocentowe zaangażowanie podczas każdej jednostki treningowej. Jasne, próg wejścia jest wysoki. Gdy jednak już go przekroczysz, złapiesz w mig życiową formę. Podejmij to wyzwanie – nie pożałujesz.
Plan przeznaczony głównie do zastosowań domowych, który pozwoli Ci wejść w świat fitnessu i zacząć swoją przygodę z treningiem. Wymaga dokładnie zero sprzętu, ale za to maksimum zaangażowania. Przeznaczony dla osób początkujących, ale także i bardziej zaawansowanych, które poszukują ciekawego i uniwersalnego programu ćwiczeń bez żelaza.
Przez następne 10 tygodni Twoim celem będzie wykonywanie ciężkich sesji treningowych cztery razy w tygodniu. Podczas tych licznych prób siły mięśni i charakteru zrealizujesz plan treningowy, który dzieli całe ciało na górne i dolne partie mięśniowe. Efektem będzie szczuplejsza, sprawniejsza i bardziej harmonijna sylwetka. Wchodzisz w to?
Stworzone przez ekspertów NLS treningi – bo jest ich kilka! – mają na celu zaszokować Twoje ciało, postawić Cię przed nowymi wyzwaniami, przełamać treningową rutynę i zapewnić Ci rezultaty, na które zasługujesz! Sprawią Ci też niemało frajdy. Bo przecież o nią w treningu też chodzi, prawda? Dobrej zabawy!
![Trening góra-dół z odważnikiem kettlebell [Trening w domu]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/Domowy-trening-calego-ciala-z-kettlebell.png)
Kettlebell jest narzędziem trudniejszym do okiełznania niż sztanga i hantle, ale ma nad swoimi braćmi po fachu jedną wielką przewagę – idealnie nadaje się do dynamicznych treningów kształtujących nie tylko siłę, lecz także moc. Jest też chyba najbardziej mobilnym ciężarem, co sprawia, że to kapitalny sprzęt do treningu w domu…
Przedstawiamy program treningowy, który jest bardzo dobrą bramą wejściową do świata treningu oporowego. Wszystko dzięki umiejętnie rozłożonej objętości, która pozwoli na pełną regenerację mięśni, oraz doborowi ćwiczeń, dzięki któremu poznasz najważniejsze i najczęściej wykorzystywane ćwiczenia siłowe.
Program treningowy dla osób średniozaawansowanych, w którym trenerzy NLS postawili na dużą objętość i obecność elementów kondycyjnych. W rezultacie dostajesz do ręki świetne narzędzie do jednoczesnego budowania masy mięśniowej i spalania tkanki tłuszczowej. Warunkiem, który musisz spełnić, aby odnieść sukces, jest systematyczność i przyłożenie się do każdego z elementów rozpiski.
Dzięki sporej objętości treningowej i metodzie Push/Pull/Nogi powrót do utraconej masy mięśniowej wcale nie musi być długotrwałym procesem. Na pierwsze efekty przyjdzie Ci poczekać 4 tygodnie, pod warunkiem, że sumiennie popracujesz na każdej jednostce treningowej.
Ten program treningowy można opisać w 3 prostych słowach. Prosty. Wymagający. Skuteczny. Trenując 4 dni w tygodniu przez 8 tygodni, zobaczysz duże postępy w sile i masie mięśniowej całego ciała.
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
