Chcesz zbudować imponującą masę mięśniową, ale standardowe rozpiski już Ci się przejadły? Wypróbuj coś nowego: program, który wykorzystuje nietypową metodę 21 powtórzeń. Zapewnią Ci one maksimum wysiłku podczas treningu i jednocześnie będą ciekawą odmianą. Rozpiskę przygotowaliśmy z myślą o osobach średnio zaawansowanych, które znają już poprawną technikę wykonywania podstawowych ćwiczeń.
Ten program treningowy poświęciliśmy w całości barkom oraz górnej części ramion. Nie jest szczególnie skomplikowany, jednak z całą pewnością zapewni Ci poważny wycisk na siłowni. Ze względu na wykorzystanie trudniejszych ćwiczeń plan przygotowaliśmy dla osób średnio zaawansowanych, które mają już podstawy i wiedzą jak prawidłowo wykorzystywać sprzęt treningowy do ćwiczeń.
Brak możliwości regularnego chodzenia na siłownię nie jest przeszkodą w budowaniu zdrowej, atletycznej sylwetki. Tak naprawdę jedyne, czego potrzebujesz, to trochę wolnego miejsca i przemyślany układ ćwiczeń. Trening w masą własnego ciała przeprowadzisz wszędzie tam, gdzie się znajdujesz, co czyni go bardzo uniwersalnym. Pojedzie z Tobą także na wakacje!
Bardzo minimalistyczny plan, który przy użyciu jedynie sztangi i hantli pozwoli Ci na efektywne budowanie masy mięśniowej. Kolejne dni celują we wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe, ułatwiając budowanie harmonijnej, silnej sylwetki, a Ty nie musisz nawet wychodzić z domu, aby móc osiągnąć sylwetkę swoich marzeń. Trening idealny nie tylko dla introwertyków.
![Trening brzucha z piłką gimnastyczną [Trening w domu]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/pexels-andrea-piacquadio-3757374.jpg)
Irytuje Cię ta nieszczęsna oponka na brzuchu? Roll it! A dokładniej – wykorzystaj kilka prostych do zapamiętania ćwiczeń przy użyciu najzwyklejszej w świecie piłki gimnastycznej. Prościej się już nie da, ilość sprzętu jest minimalna, a trening wykonasz praktycznie wszędzie. Połącz go z dobrą dietą i pożegnaj tłuszcz na brzuchu raz…
Trenujesz już jakiś czas, a klatka jak była drobna, tak jest nadal? Oto kompleksowy, prosty i przejrzysty plan treningowy dla (dosłownie) każdego, kto chce pracować nad muskulaturą klatki piersiowej. Wykorzystuje minimum sprzętu, za to skupia się na technice wykonywania ćwiczeń. Wiele się z niego nauczysz, jeżeli dopiero zaczynasz przygodę ze…
Ćwiczysz regularnie, a ręce nadal nie wyglądają zadowalająco? Nie masz predyspozycji do łatwego budowania bicepsów i tricepsów? Oto plan dla weteranów siłowni, którzy chcą poświęcić kolejny miesiąc na dopracowywanie muskulatury swoich ramion. Intensywny, wymagający, choć utylizujący niewielką ilość sprzętu. Będzie idealnym dodatkiem do Twojej standardowej rutyny treningowej.
Tak, cały korpus, mięśnie głębokie i mięśnie brzucha da się efektywnie trenować bez wykonania choćby jednego spięcia brzucha. Bo, umówmy się, brzuszki nie należą raczej do ćwiczeń powszechnie lubianych. Nie są też najlepsze dla kręgosłupa. Zapraszamy Cię do strefy wolnej od... brzuszków.
Brzmi jak hasło z telezakupów? Bierzemy to na klatę, bo skuteczności tego programu treningowego jesteśmy po prostu pewni. Przed Tobą intensywne 4 tygodnie, w trakcie których trenować będziesz tylko 3 razy w tygodniu po 30-45 minut – i nie będziesz mieć ani ochoty, ani siły na więcej. W razie czego:…
![Trening pleców w systemie split [Hipetrofia]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/dwa_treningi_na_plecy.png)
Szerokie plecy to nie tylko powód do dumy, ale też dodatkowa ochrona dla Twojego kręgosłupa. Przedstawiamy program, który pozwoli Ci na poprawienie muskulatury grzbietu i dodatkowo nie wymaga wykorzystania zbyt wielu sprzętów. Z powodzeniem dołączysz go do obecnej rutyny ćwiczeń lub wykorzystasz jako niezależny plan treningowy.
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
