![Trening siłowy dla twardzieli [Superserie]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/2023/03/pexels-tima-miroshnichenko-5327466.jpg)
5 treningów w tygodniu, w tym 2 na nogi – ten program treningowy oddziela chłopców od mężczyzn, stawiając mięśniom i psychice prawdziwe wyzwanie. Decydując się na niego możesz być pewien, że na siłowni zostawisz krew, pot i łzy. Po 4 tygodniach spodziewaj się jednak nagrody – najlepszej formy w życiu.
Rekordy w wyciskaniu sztangi robią wrażenie, ale umówmy się: to mistrzowie street workout ściągają na siebie uwagę przechodniów. Nie da się ukryć, że ich siła i wytrzymałość jest jak najbardziej godna podziwu. Włącz ich ćwiczenia do swojego programu, a nigdy więcej nie miniesz obojętnie żadnej zewnętrznej siłowni.
Do wykonania tego programu treningowego będziesz potrzebował jedynie pary średnio ciężkich hantli i skakanki. A także ogromnych pokładów samozaparcia, bo ćwiczyć będziesz systemami AMRAP i EMOM. Co znaczą te tajemnicze skróty – dowiesz się za chwilę.
Przez najbliższe 6 tygodni będziesz wykonywać pozornie ten sam zestaw ćwiczeń, choć tak naprawdę każdy trening okaże się zupełnie odmienny. Manipulując ciężarem, liczbą serii i powtórzeń, a także czasem przerw i sposobem układania serii, zagwarantujesz sobie jednocześnie większą siłę i moc, a także rozmiar i wytrzymałość mięśni. Do dzieła.
Chcesz skakać wyżej, uderzać mocniej, biegać szybciej? Przed Tobą program treningowy, dzięki któremu zbudujesz siłę eksplozywną, a to oznacza, że Twoje wyniki w każdej dyscyplinie sportu pójdą ostro w górę – i to bez znaczenia na to, czy w weekendy grasz na korcie, kopiesz piłkę, czy też sparujesz w ringu.
Trenowałeś ostro i byłeś w świetnej formie, jednak po drodze coś Ci wypadło i musiałeś zrobić sobie dłuższą przerwę (nie wnikamy w powody). Zamiast od razu wracać do starego planu i złapać tylko frustrację daj sobie najpierw 2 tygodnie na rozruch tym ekspresowym programem i złap świetną formę.
Przez najbliższe 6 tygodni będziesz wykonywał 3 razy w tygodniu niby ten sam zestaw ćwiczeń, a jednak każdy trening będzie zupełnie inny. Manipulując ciężarem, liczbą serii i powtórzeń, a także czasem przerw i sposobem układania serii, zagwarantujesz sobie jednocześnie większą siłę i moc, a także rozmiar i wytrzymałość mięśni. Do…
Z narzędzi potrzebujesz tylko drążka i hantli, możesz więc ten program od początku do końca zaliczyć w domu, choć nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś działał w swojej siłowni. Efekt to wyraźnie większe mięśnie, funkcjonalna siła, dzięki której każde, codzienne zadanie stanie się łatwiejsze, a także zdecydowanie mniej balastu.
Ten ekspresowy trening z kettlebellem potraktuj albo jako tzw. finisher, czyli ostrą jazdę na koniec treningu, albo w ogóle jako osobną jednostkę uzupełniającą Twój aktualny program treningowy o sesję metaboliczną, która przetestuje naraz Twoją siłę, moc i wytrzymałość. Będziesz wiedział, czy jesteś na właściwej ścieżce i błyskawicznie wprowadzisz korekty.
Tylko 8 treningów dzieli Cię od sylwetki z wyraźnie zarysowanymi mięśniami i klatką, która znów znajduje się przed brzuchem. Jest tylko jeden haczyk – w siłowni musisz dawać z siebie nie 100, ale nawet 105%. Tylko wówczas gwarantujemy naprawdę spektakularne efekty, z których będziesz więcej niż dumny.
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
