Czy 45 minut spędzonych kilka razy w tygodniu spędzonych w siłowni wystarczy, żeby efektywnie budować masę mięśniową? My odpowiadamy: zdecydowanie tak! Pod warunkiem oczywiście, że ćwiczenia dobrane będą właściwie, a same treningi wykonane z tzw. należytą starannością. To pierwsze zostaw nam, za drugie odpowiadasz we własnym zakresie. To do dzieła!

Możesz oczywiście dalej raz w tygodniu odwiedzać siłownię i machać ciężarami na maszynach. Jeśli jednak chcesz zbudować prawdziwą siłę popartą odpowiednim rozmiarem mięśni, wykorzystaj ten 12-tygodniowy program treningowy przygotowany z myślą o szybkich postępach i trwałych efektach. To droga bez kompromisów, na jej końcu czeka Cię jednak ogrom satysfakcji.

Jednym ze skutecznych rozwiązań przełamujących treningową stagnację jest trening oparty o wysiłek izometryczny. Nowe bodźce treningowe zapewnią Ci rezultaty, jakich się nie spodziewasz!

Program treningowy wykorzystujący podczas jednej jednostki treningowej dwa wymagające i złożone ćwiczenia – przysiady i martwy ciąg. Oczywiście niejako w komplecie do tych klasyków dorzucamy duże obciążenia. Takie połączenie może nie jest łatwe, ale przyrosty w ogólnej sile będą zauważalne!