Możesz oczywiście dalej raz w tygodniu odwiedzać siłownię i machać ciężarami na maszynach. Jeśli jednak chcesz zbudować prawdziwą siłę popartą odpowiednim rozmiarem mięśni, wykorzystaj ten 12-tygodniowy program treningowy przygotowany z myślą o szybkich postępach i trwałych efektach. To droga bez kompromisów, na jej końcu czeka Cię jednak ogrom satysfakcji.

Jednym ze skutecznych rozwiązań przełamujących treningową stagnację jest trening oparty o wysiłek izometryczny. Nowe bodźce treningowe zapewnią Ci rezultaty, jakich się nie spodziewasz!

Program treningowy wykorzystujący podczas jednej jednostki treningowej dwa wymagające i złożone ćwiczenia – przysiady i martwy ciąg. Oczywiście niejako w komplecie do tych klasyków dorzucamy duże obciążenia. Takie połączenie może nie jest łatwe, ale przyrosty w ogólnej sile będą zauważalne!

Ten prosty w konstrukcji plan treningowy opiera się na systemie Push/Pull. Mówiliśmy: prosty. Nie powiedzieliśmy: łatwy. Każda sesja w siłowni oznaczać będzie się dużą objętością i bardzo ciekawym zestawem ćwiczeń, który zaangażuje Twoje mięśnie pod każdym kątem. To będzie wyzwanie, ale jesteśmy przekonani, że mu sprostasz.