Ćwiczysz i ćwiczysz, a mięśnie grzbietu wciąż nie chcą współpracować? Oto plan, który sprawi, że Twoje plecy nabiorą nowej formy i zyskają nieco więcej mięśni. Podzieliliśmy go na dwa dni, abyś nie czuł monotonii powtarzając wciąż te same ćwiczenia. Podstawowa wiedza na temat poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń zdecydowanie Ci pomoże.
Ten plan treningowy na wzmocnienie mięśni grzbietu przygotowaliśmy dla osób, które jeszcze nigdy nie ćwiczyły tych partii mięśniowych (czyli prawdopodobnie nigdy nie ćwiczyły oporowo). Jest bardzo prosty w swojej strukturze, wymaga minimum sprzętu i niewiele czasu. Brakuje w nim tylko Ciebie.
Ten kompleksowy trening, w którym zastosowano wymagającą metodę drop set, angażuje każdy mięsień pleców, dzięki czemu możesz liczyć na poważne przyrosty masy mięśniowej i siły. Bo szerokie jak lotnisko plecy przydadzą się w życiu każdemu! I nie chodzi nam wcale o politykę.
Ten trening pleców jest efektem połączenia ruchów kalistenicznych, wykorzystywania maszyn siłowych i pracy na wolnych ciężarach. W skrócie: wszystkiego, co najlepsze, by zbudować szerokie jak lotnisko plecy. Polecamy go raczej osobom z większym stażem treningowym, ale mniej doświadczeni bywalcy siłowni też mogą wyciągnąć z niego dużo dobrego.
Rozbudowane mięśnie czworoboczne grzbietu są wyraźnym sygnałem, że ich właściciel nie dość, że umie trenować ciężko, to jeszcze umie trenować mądrze. Na naszej stronie nie może więc zabraknąć programu treningowego poświęconemu właśnie tym mięśniom. Z kolei tego programu nie może zabraknąć wśród Twoich ulubionych treningów.
Silne plecy przydadzą się nie tylko w polityce. Jeżeli o nie zadbasz, zapewnisz sobie zdrowszy kręgosłup i więcej mocy na co dzień. Wykonaj ten program treningowy, żeby następnym razem bez problemu pobić swój rekord na drążku, z łatwością wrzucić rower na bagażnik dachowy, a na plaży rzucać już zawsze większy…
Niepisaną ikoną bodybuildingu - i celem wielu amatorów siłowni - jest sylwetka w kształcie litery V. Jej uzyskanie jest niemożliwe bez treningu pleców, więc lepiej weź go pod uwagę, jeżeli takiego siebie chcesz zobaczyć w lustrze w niedalekiej przyszłości. Cel programu? Plecy godne bogów. Rozwiązanie? Serie typu Cluster.
Szerokie kaptury to nie tylko powód do dumy, ale także wsparcie dla górnych odcinków Twojego kręgosłupa. Zadbaj o nie, a przypadkowe bóle karku odejdą w zapomnienie. Dodatkowo też Twoja sylwetka zyska lepszą definicję, zrównoważysz masywne nogi, a także zauważysz, że na słońcu zaczniesz rzucać cień w kształcie litery V.
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
