Co oznacza tajemnicze PHA w tytule? To skrót od Peripheral Heart Rate Training. Pod tymi słowami kryje się protokół treningowy opierający się o naprzemienne wykonywanie ćwiczeń na dolne i górne partie mięśniowe oraz utrzymanie tętna na stałym poziomie. Głównym celem stosowania PHA jest przyspieszenie spalania tłuszczu.