Plan przygotowany z myślą o osobach, które nie chcą lub nie mogą ćwiczyć na siłowni. A takich, wbrew pozorom, jest całkiem sporo. Składa się z trzech treningów wykorzystujących w większości ruchy kalisteniczne. Po zrealizowaniu 6-tygodniowego programu znienawidzisz deskę, ale Twój brzuch będzie niczym ze stali.
Bazowy, podstawowy, prosty, dla początkujących – można mnożyć takie określenia w kontekście tego treningu brzucha. Składa się z zaledwie dwóch ćwiczeń i trwa 15 minut. To idealny trening uzupełniający, dzięki któremu wzmocnisz mięśnie brzucha i poprawisz tym samym wyniki w innych ćwiczeniach.
Jeśli i Ty wciąż poszukujesz idealnego sposobu, aby wreszcie w lustrze zobaczyć płaski brzuch z widocznym sześciopakiem, mamy dla Ciebie kombinację treningu siłowego z treningiem cardio, która w połączeniu z mądrze prowadzoną dietą pomoże Ci zrealizować ten cel. Bez potu się jednak nie obędzie.
Przedstawiamy Ci program treningowy złożony z trzech odrębnych jednostek treningowych, których wspólnym mianownikiem jest intensywny wysiłek i minimalna ilość przerw. Z powodzeniem można wykonać go w domu. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z treningiem, ale z różnych powodów nie chcą jeszcze iść do siłowni.
Trening o wysokiej intensywności zaprojektowany z myślą o spalaniu tkanki tłuszczowej. Przeznaczony zarówno dla pań, jak i panów, o różnym poziomie zaawansowania. Przyjazny dla osób, które lubią ćwiczyć w domu.
![Trening góra-dół z odważnikiem kettlebell [Trening w domu]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/Domowy-trening-calego-ciala-z-kettlebell.png)
Kettlebell jest narzędziem trudniejszym do okiełznania niż sztanga i hantle, ale ma nad swoimi braćmi po fachu jedną wielką przewagę – idealnie nadaje się do dynamicznych treningów kształtujących nie tylko siłę, lecz także moc. Jest też chyba najbardziej mobilnym ciężarem, co sprawia, że to kapitalny sprzęt do treningu w domu…
![Domowy trening na lepsze osiągi w sporcie [Taśmy TRX + kalistenika]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/2023/03/trening-w-domu.jpg)
Jeśli do ciężkiego trenowania motywują Cię coraz lepsze wyniki sportowe i bicie własnych rekordów, ten program jest stworzony właśnie dla Ciebie. Znajdziesz tu dużo ćwiczeń wykorzystujących taśmy TRX, czyli ulubiony sprzęt treningowy żołnierzy amerykańskich (i nie tylko!) sił specjalnych, pracy z masą własnego ciała oraz ćwiczeń eksplozywnych. To wszystko podlane…
Płaski brzuch, z wyraźnie zaznaczonymi mięśniami to cel, do którego dążymy wszyscy. Wszyscy mamy też sekretne sposoby na jego osiągnięcie; problem w tym, że większość z nich po prostu nie działa. Oto sprawdzony patent na zbudowanie imponującego ABS-u, który nie tylko będzie dumnie się prezentował, ale pozwoli też na więcej…
Przez najbliższe 6 tygodni będziesz wykonywać pozornie ten sam zestaw ćwiczeń, choć tak naprawdę każdy trening okaże się zupełnie odmienny. Manipulując ciężarem, liczbą serii i powtórzeń, a także czasem przerw i sposobem układania serii, zagwarantujesz sobie jednocześnie większą siłę i moc, a także rozmiar i wytrzymałość mięśni. Do dzieła.
Nie musisz od razu odnawiać karnetu do siłowni, nawet jeśli w planach masz szybki powrót do formy. Prezentujemy program, który składa się z tylko dwóch treningów w tygodniu, ale gwarantuje efekty porównywalne z codziennymi wizytami w klubie fitness. Wykonuj go przez 2 miesiące i patrz, jak rośnie Twoja forma.
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
