Przysiady, martwe ciągi, wyciskania nad głowę – tutaj nie ma miejsca na kulturystyczne pompowanie bicków. Zdecydowana większość prezentowanych ćwiczeń to ruchy wielostawowe. Wszystko to serwujemy w superseriach, AMRAP-ach i technice drabinowej. Treningi zostały ułożone tak, aby były maksymalnie funkcjonalne. Priorytetem jest zwiększenie Twojej ogólnej siły.
![Treningi bez sprzętu na lepszą kondycję [AMRAP]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/trening_lepsza_kondycja_amrap.png)
W umysłach większości ludzi dobra kondycja spontanicznie kojarzy się z bieganiem na długie dystanse, ale my chcemy udowodnić, że wydolność da się budować również krótkimi interwałami. Bo nie każdy musi być entuzjastą połykania kolejnych kilometrów na trasie, prawda? Przedstawiamy krótki, lecz bardzo wymagający trening zawierąjacy zarówno elementy siłowe, jak i…
Sprawność? W górę! Mobilność? W górę! Metabolizm? TylkoW górę! Potrzebujesz jeszcze jakichś argumentów, by skorzystać z tych trzech szybkich treningów, które z łatwością wpasujesz w swój plan dnia? Dobra, oto one: siła? W górę. Moc? W górę. Oto Twój program na atletyczną sylwetkę.
Dwa kettle i piłka lekarska to zestaw w zupełności wystarczający, byś zdążył nabrać odpowiednich kształtów przed sierpniowym urlopem. Tym bardziej, że w tym treningu wykorzystasz bardzo wymagające protokoły treningowe, które wycisną z Ciebie siódme poty i zmuszą do pracy na 110% mocy.
Aby uzyskać wyjątkową sylwetkę, trzeba podjąć wyjątkowe działania. Program, który łączy w sobie elementy wszystkich najważniejszych metod treningowych – FBW, split i cardio – pozwoli Ci na osiągnięcie najlepszej figury i kondycji, jaka do tej pory była w Twoim zasięgu. Warunek? Będziesz ćwiczyć przez pięć dni w tygodniu przez cztery…
Ten program na redukcję tkanki tłuszczowej przygotowaliśmy z myślą o zaawansowanych użytkownikach siłowni. Jest to opcja dla Ciebie, jeżeli chcesz dopracować swoją sylwetkę, wykonać ostatnie szlify, by uzyskać pożądany rezultat i nie boisz się wymagającej rozpiski treningowej. Plan wykorzystuje superserie, aby zmieścić jak najwięcej w jak najkrótszym czasie.
Masz daleko do najbliższej siłowni? Nie lubisz ćwiczyć w otoczeniu innych osób? A może planujesz wyjazd i nie będziesz mieć możliwości kontynuować swojej standardowej rozpiski? Nic straconego. Przedstawiamy program oparty o trening obwodowy i wykorzystujący jedynie masę Twojego własnego ciała, który z powodzeniem wykonasz w domu, ogrodzie, parku czy na…
Brak możliwości regularnego chodzenia na siłownię nie jest przeszkodą w budowaniu zdrowej, atletycznej sylwetki. Tak naprawdę jedyne, czego potrzebujesz, to trochę wolnego miejsca i przemyślany układ ćwiczeń. Trening w masą własnego ciała przeprowadzisz wszędzie tam, gdzie się znajdujesz, co czyni go bardzo uniwersalnym. Pojedzie z Tobą także na wakacje!
Bardzo minimalistyczny plan, który przy użyciu jedynie sztangi i hantli pozwoli Ci na efektywne budowanie masy mięśniowej. Kolejne dni celują we wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe, ułatwiając budowanie harmonijnej, silnej sylwetki, a Ty nie musisz nawet wychodzić z domu, aby móc osiągnąć sylwetkę swoich marzeń. Trening idealny nie tylko dla introwertyków.
![Trening brzucha z piłką gimnastyczną [Trening w domu]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/pexels-andrea-piacquadio-3757374.jpg)
Irytuje Cię ta nieszczęsna oponka na brzuchu? Roll it! A dokładniej – wykorzystaj kilka prostych do zapamiętania ćwiczeń przy użyciu najzwyklejszej w świecie piłki gimnastycznej. Prościej się już nie da, ilość sprzętu jest minimalna, a trening wykonasz praktycznie wszędzie. Połącz go z dobrą dietą i pożegnaj tłuszcz na brzuchu raz…
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
