Plyometryczny trening nóg – na czym może to polegać? Na wyjściu poza dość wąski wachlarz ćwiczeń, które na co dzień wszyscy wykonujemy podczas treningu dolnych partii mięśniowych. Porzucamy przysiady ze sztangą, wykroki i wyciskania na maszynie. Stawiamy za to na dynamiczne ruchy kształtujące moc.
1 DZIEŃ W TYGODNIU
Trening raz w tygodniu może przynieść pewne korzyści, szczególnie osobom początkującym lub mającym bardzo ograniczony czas na ćwiczenia. Jednak dla większości osób optymalnym rozwiązaniem będzie trenowanie częściej niż tylko raz w tygodniu. Oczywiście jeśli mowa o treningu typu split, w którym każdą partię mięśniową trenuje się na odrębnych jednostkach treningowych, praca z ciężarem raz w tygodniu będzie wystarczająca, choć nie jest optymalna.