Dwa kettle i piłka lekarska to zestaw w zupełności wystarczający, byś zdążył nabrać odpowiednich kształtów przed sierpniowym urlopem. Tym bardziej, że w tym treningu wykorzystasz bardzo wymagające protokoły treningowe, które wycisną z Ciebie siódme poty i zmuszą do pracy na 110% mocy.

Jeśli nigdy nie spotkałeś się z terminem Tabata, spieszymy z wyjaśnieniem - to trening o wysokiej intensywności, wymyślony przez naukowca o tym samym nazwisku, w którym okresy pracy w strefie tętna maksymalnego przeplatasz krótkim odpoczynkiem. Celem jest bardzo skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej. Zainteresowany?

Trzy treningi: jeden bez sprzętu, drugi tylko z hantlami, a trzeci ze sztangą. Każdy po 20 minut. Bułka z masłem, prawda? Nie, jeśli spojrzysz na treningowe tabele i rozszyfrujesz skróty AMRAP i EMOM. Przed Tobą program treningowy, który w miesiąc zamieni Twoje ciało w maszynę gotową do najcięższych wyzwań.