Jeżeli poświęciłeś wiele czasu na budowanie masy mięśniowej, to zupełnie naturalne, że chciałbyś się nią pochwalić. Nie ma w końcu nic przyjemniejszego, niż spojrzenia pełne podziwu i poczucie dumy, że oto w końcu osiągnąłeś swój cel. Poniższy plan pomoże Ci utracić zbędne kilogramy i obniżyć procent tkanki tłuszczowej – w…
45 MINUT
45-minutowy trening może być bardzo efektywny, jeśli został opracowany w oparciu o odpowiednie założenia i wykonany z wysoką intensywnością. W trzy kwadranse z powodzeniem można przeprowadzić trening ogólnorozwojowy całego ciała lub skoncentrować się na konkretnej grupie mięśniowej. Ponadto krótsze sesje treningowe redukują ryzyko przetrenowania, które jest często związane z długotrwałymi, wyczerpującymi sesjami.