Godzinny trening pozwoli na zastosowanie większości metod treningowych, takich jak FBW, Push/Pull czy klasyczny split treningowy. W ciągu 60 minut można przeprowadzić pełnowartościowy trening, który obejmuje ćwiczenia siłowe, cardio lub połączenie obu tych rodzajów wysiłku.
Pozornie niegroźnie wyglądający trening nóg, który tak naprawdę okaże się jednym z najbardziej wymagających treningów, jakich kiedykolwiek próbowałeś – głównie za sprawą dokładnej kontroli tempa ruchu i połączenia typowego wysiłku siłowego z wysiłkiem izometrycznym.
![Trening na płaski brzuch i jędrne pośladki [Superserie + interwały]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/2023/03/trening-silowy-dla-kobiet.jpg)
W tym planie treningowym główny nacisk położony jest na mięśnie nóg - w tym pośladków - oraz brzucha, co sprawia, że sporą popularnością cieszy się wśród pań. Głównym założeniem jest powiększenie objętości tych mięśni, by dały się łatwo zauważyć. Nie zaniedbujemy przy tym spalania tkanki tłuszczowej. Dlatego trening ma sporą…
![Trening 5×5 dla początkujących [Poprawa siły]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/2023/03/trening-na-sile-i-mase-miesniowa-dla-poczatkujacych.jpg)
Prosty, ale skuteczny program treningowy dla osób początkujących, które potrafią już wykonywać ćwiczenia złożone (w szczególności przysiady i martwy ciąg) poprawnie technicznie. Po ponad dwóch miesiącach treningów zauważysz wyraźny wzrost siły i, przy zachowaniu właściwej diety, przebierzesz na masie mięśniowej.
Silne plecy przydadzą się nie tylko w polityce. Jeżeli o nie zadbasz, zapewnisz sobie zdrowszy kręgosłup i więcej mocy na co dzień. Wykonaj ten program treningowy, żeby następnym razem bez problemu pobić swój rekord na drążku, z łatwością wrzucić rower na bagażnik dachowy, a na plaży rzucać już zawsze większy…
Hantle to doskonały sprzęt treningowy i mamy na to argumenty. Po pierwsze, idealnie nadają się do treningu w domu – zwłaszcza że praktycznie nie zajmują miejsca, a jeśli postawisz na hantle regulowane, w zasadzie możesz odpuścić sobie kupno jakiegokolwiek innego sprzętu. Po drugie, w siłowni czy klubie fitness, wybierając hantle,…
![Trójfazowy trening EMOM [Funkcjonalna siła]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/2023/03/trening-na-wieksze-i-silniejsze-miesnie.jpg)
Jeśli interesuje Cię nie tylko rozmiar, ale też funkcjonalna siła, dzięki której bez problemu wrzucisz rower na bagażnik dachowy albo w końcu zniesiesz do kontenera starą szafę, ten 4-tygodniowy program na górę ciała metodą EMOM jest dla Ciebie. Rośnij silny i bez grama zbędnego tłuszczu w okolicach pasa.
W budowaniu masy mięśniowej chodzi nie tylko o wygląd, ale też o siłę. Jeżeli chcesz być potężny jak Hulk, spróbuj się z planem zaprezentowanym poniżej. Czeka cię duża objętość i wycisk zarówno dla dolnych, jak i górnych partii ciała. Program pomoże Ci budować siłę oraz masę. Czy podołasz wyzwaniu?
Masywne uda i łydki nie wyglądałyby zbyt imponująco w towarzystwie słabo rozwiniętych pośladków. Możesz temu łatwo zaradzić - zbuduj niezwykle silne i dobrze wyglądające mięśnie w tej części ciała. Z pomocą przyjdzie zaawansowana metoda treningowa, łącząca 2 klasyczne ćwiczenia – martwy ciąg i unoszenie bioder ze sztangą w ramach wymagającej…
Nie oszukujmy się, rozmiar ma znaczenie. Przed Tobą 8-tygodniowy program treningowy, którego głównym celem będzie wyraźnie zwiększyć rozmiar Twoich mięśni. Trenując aż 4 razy w tygodniu, zagwarantujesz sobie zdecydowanie większe obwody, a przy okazji solidnie popracujesz też nad siłą. Garderobę będziesz musiał wymienić sobie sam.
![Trening siłowy dla twardzieli [Superserie]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/2023/03/pexels-tima-miroshnichenko-5327466.jpg)
5 treningów w tygodniu, w tym 2 na nogi – ten program treningowy oddziela chłopców od mężczyzn, stawiając mięśniom i psychice prawdziwe wyzwanie. Decydując się na niego możesz być pewien, że na siłowni zostawisz krew, pot i łzy. Po 4 tygodniach spodziewaj się jednak nagrody – najlepszej formy w życiu.
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
