Godzinny trening pozwoli na zastosowanie większości metod treningowych, takich jak FBW, Push/Pull czy klasyczny split treningowy. W ciągu 60 minut można przeprowadzić pełnowartościowy trening, który obejmuje ćwiczenia siłowe, cardio lub połączenie obu tych rodzajów wysiłku.
Jeśli wybrałeś ten trening, to albo szukasz nowego wyzwania dla swoich już teraz potężnych mięśni nóg, albo zbudowanie fundamentów sylwetki stanowi dla Ciebie poważny problem i szukasz skutecznego rozwiązania. Jednak bez względu na Twoje motywacje, ten trening na większe i silniejsze nogi sprawi, że jutro będziesz odczuwać DOMS-y, a za cztery tygodnie…
![Poprawa siły w przysiadzie [Wyzwanie NLS]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/Plan-treningowy-na-wzmocnienie-miesni-czworoglowych-ud.png)
Jeśli zależy Ci na wyraźnej poprawie osiągów siłowych w przysiadzie ze sztangą, trafiłeś w odpowiednie miejsce. Ten trening ma jeden zasadniczy cel: wzmocnić mięśnie czworogłowe ud, co oczywiście przełoży się na siłę generowaną w trakcie tego popularnego boju.
Ten kompleksowy trening, w którym zastosowano wymagającą metodę drop set, angażuje każdy mięsień pleców, dzięki czemu możesz liczyć na poważne przyrosty masy mięśniowej i siły. Bo szerokie jak lotnisko plecy przydadzą się w życiu każdemu! I nie chodzi nam wcale o politykę.
Ten trening pleców jest efektem połączenia ruchów kalistenicznych, wykorzystywania maszyn siłowych i pracy na wolnych ciężarach. W skrócie: wszystkiego, co najlepsze, by zbudować szerokie jak lotnisko plecy. Polecamy go raczej osobom z większym stażem treningowym, ale mniej doświadczeni bywalcy siłowni też mogą wyciągnąć z niego dużo dobrego.
Nie mamy zamiaru nikogo straszyć, ale z całą pewnością nie jest to jeden z naszych najłatwiejszych treningów. Wydłużona faza ekscentryczna, duża objętość i obecność superserii jednoznacznie sugerują, że to raczej program dla osób zaawansowanych. Jeśli w swoim treningu barków trafiłeś na ścianę i ani nie rośniesz, ani nie dźwigasz więcej,…
![Trening góra-dół z odważnikiem kettlebell [Trening w domu]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/Domowy-trening-calego-ciala-z-kettlebell.png)
Kettlebell jest narzędziem trudniejszym do okiełznania niż sztanga i hantle, ale ma nad swoimi braćmi po fachu jedną wielką przewagę – idealnie nadaje się do dynamicznych treningów kształtujących nie tylko siłę, lecz także moc. Jest też chyba najbardziej mobilnym ciężarem, co sprawia, że to kapitalny sprzęt do treningu w domu…
Siedzisz już jakiś czas na siłowni, a ręce jak były małe, tak nadal są? Nie przejmuj się – po prostu spróbuj czegoś nowego. Przedstawiamy plan przeznaczony dla osób chcących poprawić kształt i siłę swoich ramion, skupiający się przede wszystkim na bicepsie i tricepsie. Intensywny trening, który powinieneś przeprowadzić raz w…
Nie zawsze dłużej znaczy lepiej, ale w tym przypadku tak po prostu jest. Przedstawiamy trening, który wykorzystuje metodę wydłużonego tempa, by zmaksymalizować hipertrofię mięśni. Zdziwisz się, jak taka mała zmiana może wpłynąć na Twoje odbicie w lustrze. Za wymianę garderoby na większą oczywiście nie bierzemy odpowiedzialności.
Przedstawiamy program treningowy, który jest bardzo dobrą bramą wejściową do świata treningu oporowego. Wszystko dzięki umiejętnie rozłożonej objętości, która pozwoli na pełną regenerację mięśni, oraz doborowi ćwiczeń, dzięki któremu poznasz najważniejsze i najczęściej wykorzystywane ćwiczenia siłowe.
Jeżeli nie możesz powiedzieć o sobie „osoba o przeciętnych wymiarach”, to na pewno rozumiesz, jak trudno jest wysokim korzystać z rzeczy zaprojektowanych dla typowego użytkownika – także w siłowni. To właśnie dla Ciebie przygotowaliśmy plan dla wysokich, którym zależy na zwiększeniu masy mięśniowej całego ciała. Nigdy więcej siniaków i zadrapań!
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
