Uznaje się, że osoba początkująca w treningu siłowym ma niewielkie doświadczenie w zakresie ćwiczeń siłowych, nie jest jeszcze przyzwyczajona do regularnego wysiłku fizycznego, bądź nie ma jeszcze wypracowanego odpowiedniego poziomu siły, wytrzymałości i techniki. Staż osoby początkującej może być zróżnicowany, ale zazwyczaj obejmuje okres od kilku tygodni do 6-12 miesięcy regularnego treningu. Warto jednak podkreślić, że czas trwania początkującego etapu może być różny dla różnych osób, gdyż zależy od indywidualnych czynników takich jak genetyka, poziom aktywności fizycznej przed rozpoczęciem treningu siłowego, systematyczność i jakość treningów, a także dietę i styl życia. Osoby początkujące zazwyczaj notują stosunkowo szybki postęp w siłowni, ponieważ mięśnie dopiero adaptują się do nowego bodźca, jakim jest trening siłowy. Na tym etapie priorytetem powinno być opanowanie poprawnej techniki ćwiczeń oraz zadbanie o właściwą regenerację potreningową.
![Trening góra-dół z odważnikiem kettlebell [Trening w domu]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/Domowy-trening-calego-ciala-z-kettlebell.png)
Kettlebell jest narzędziem trudniejszym do okiełznania niż sztanga i hantle, ale ma nad swoimi braćmi po fachu jedną wielką przewagę – idealnie nadaje się do dynamicznych treningów kształtujących nie tylko siłę, lecz także moc. Jest też chyba najbardziej mobilnym ciężarem, co sprawia, że to kapitalny sprzęt do treningu w domu…
Siedzisz już jakiś czas na siłowni, a ręce jak były małe, tak nadal są? Nie przejmuj się – po prostu spróbuj czegoś nowego. Przedstawiamy plan przeznaczony dla osób chcących poprawić kształt i siłę swoich ramion, skupiający się przede wszystkim na bicepsie i tricepsie. Intensywny trening, który powinieneś przeprowadzić raz w…
Przedstawiamy program treningowy, który jest bardzo dobrą bramą wejściową do świata treningu oporowego. Wszystko dzięki umiejętnie rozłożonej objętości, która pozwoli na pełną regenerację mięśni, oraz doborowi ćwiczeń, dzięki któremu poznasz najważniejsze i najczęściej wykorzystywane ćwiczenia siłowe.
Oto trening przeznaczony dla osób, którym szczególnie zależy na poprawie wyglądu oraz zwiększeniu siły ramion oraz barków. Nie udawaj, że to zestaw nie dla Ciebie, bo Ty uznajesz tylko treningi funkcjonalne – doskonale wiemy, że wszyscy chcemy mieć sylwetkę V-Mana; nie wszyscy tylko potrafimy się do tego przyznać. Odwagi!
![Bieg na 10 km [Pobij rekord w 10 tygodni]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/bieg_na_10km.png)
10 km to w zasadzie dystans dla każdego, a jeśli nigdy się nawet nie zbliżyłeś do przebiegnięcia takiego odcinka, nie przejmuj się – po 4 tygodniach regularnych treningów staniesz w szranki i dobiegniesz do mety z przyzwoitym wynikiem.
Protokół treningowy wymyślony przez Izumiego Tabatę trwa zaledwie 4 minuty, ale spala tłuszcz długie godziny po zakończeniu wysiłku. Czyżby był to trening idealny? Prawie, bo jest piekielnie wymagający. Z drugiej strony możesz jednak wykonać go niemal wszędzie. Zpraszamy do Tabaty w wersji NLS. Będzie wymagająco, intensywnie i ciekawie.
Zawsze chciałeś spróbować swoich sił z bieganiem, ale nie wiedziałeś jak się za to zabrać? Pojedyncze sesje w parku kończyły się zmęczeniem, paleniem mięśni i zniechęceniem? Pora na nowo podjąć rękawicę, tyle że tym razem w bardziej przemyślany sposób. Cztery tygodnie biegów, 15 minut każdy, lepsza kondycja i fun gwarantowane.
Ogólnorozwojowy trening całego ciała, dzięki któremu dzieci w wieku wczesnoszkolnym mają okazję zapoznać się z regułami rządzącymi światem treningu oporowego i przygotować organizm do wyzwań sportowych oraz, co wcale nie jest mniej ważne, do codziennych aktywności i wyzwań.
Ten program treningowy skierowany jest do dziewczynek ze szkoły podstawowej. Jego zadaniem jest nauczyć podstawowych wzorców ruchowych wykorzystywanych w treningu oporowym. Przy okazji poprawia też kondycję oraz, dzięki licznym ruchom unilateralnym, redukuje dysproporcje mięśniowe. To idealny program na start.
Sprawność fizyczną zaczyna się budować nie w wieku 18 lat, ale dużo, dużo wcześniej. Ten program treningowy pozwala na naukę najważniejszych treningowych wzorców ruchowych oraz przygotowuje organizm do późniejszej pracy z solidnymi ciężarami. Zacznij już teraz, by stawiając na sport za kilka lat, startować z dużo wyższego poziomu.
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
