![Serie potrójne na masywne barki i ramiona [Budowanie mięśni]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/2023/03/trening-barkow-i-ramion.jpg)
Superserie na bicepsy i tricepsy są dość popularnym widokiem w klubach fitness. Do tego są lubiane, bo skracają czas treningu, niesamowicie poprawiają przepływ krwi w mięśniach (legendarna już pompa) i stanowią nie lada wyzwanie nawet dla osób doświadczonych. Ty idź krok dalej i dorzuć do tego zestawu ćwiczenia na barki,…
Ćwicz codziennie, korzystając z minimum sprzętu dla maksymalnych efektów. Przed Tobą zestaw 7 treningów obwodowych, które możesz z powodzeniem wykonać we własnym salonie. Nie musisz nigdzie jechać, tracić czasu w korkach i zbierać motywację do wyjścia z domu. Zostajesz tylko Ty i Twój trening. Nie daj się namawiać.
Rozbudowane mięśnie czworoboczne grzbietu są wyraźnym sygnałem, że ich właściciel nie dość, że umie trenować ciężko, to jeszcze umie trenować mądrze. Na naszej stronie nie może więc zabraknąć programu treningowego poświęconemu właśnie tym mięśniom. Z kolei tego programu nie może zabraknąć wśród Twoich ulubionych treningów.
Silne plecy przydadzą się nie tylko w polityce. Jeżeli o nie zadbasz, zapewnisz sobie zdrowszy kręgosłup i więcej mocy na co dzień. Wykonaj ten program treningowy, żeby następnym razem bez problemu pobić swój rekord na drążku, z łatwością wrzucić rower na bagażnik dachowy, a na plaży rzucać już zawsze większy…
Hantle to doskonały sprzęt treningowy i mamy na to argumenty. Po pierwsze, idealnie nadają się do treningu w domu – zwłaszcza że praktycznie nie zajmują miejsca, a jeśli postawisz na hantle regulowane, w zasadzie możesz odpuścić sobie kupno jakiegokolwiek innego sprzętu. Po drugie, w siłowni czy klubie fitness, wybierając hantle,…
![Trójfazowy trening EMOM [Funkcjonalna siła]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/2023/03/trening-na-wieksze-i-silniejsze-miesnie.jpg)
Jeśli interesuje Cię nie tylko rozmiar, ale też funkcjonalna siła, dzięki której bez problemu wrzucisz rower na bagażnik dachowy albo w końcu zniesiesz do kontenera starą szafę, ten 4-tygodniowy program na górę ciała metodą EMOM jest dla Ciebie. Rośnij silny i bez grama zbędnego tłuszczu w okolicach pasa.
Spektakularne i szybkie efekty wymagają niestandardowego podejścia. To dlatego przed Tobą dwumiesięczny plan treningowy, podczas którego będziesz trenował nawet 5 razy w tygodniu. Uwaga: oprócz ćwiczeń typowo oporowych będziesz musiał niejednokrotnie mocno podbić też tętno. Efekt? Sylwetka z wyraźnie zarysowanymi mięśniami i tarka na brzuchu, o której zawsze marzyłeś.
Trenujesz od jakiegoś czasu, ale nie widzisz pożądanych efektów? Ten program dla początkujących, oparty o trening siłowy, pokaże Twoim mięśniom, o co w tej grze chodzi. Po 8 tygodniach będziesz nie tylko silniejszy, a Twoja sylwetka ulegnie wyraźnej zmianie, ale zyskasz też świetną bazę pod kolejne cele treningowe.
Marzy Ci się wygląd Supermana, ale obiektywnie patrząc jeszcze do niego brakuje? Znasz się z siłownią tak dobrze, jak z najlepszym kumplem i często pojawiasz się w jej progach? Wykorzystaj plan, dzięki któremu Twoja klatka znajdzie się przed brzuchem, a Ty znów będziesz mógł rozdawać karty w ringu i na…
Nie musisz od razu codziennie odbijać karty w klubie fitness, by zbudować imponujących rozmiarów mięśnie. Ten program dla początkujących to tylko 3 sesje treningowe w tygodniu, a pojedyncze treningi zajmą Ci nie więcej niż 45 minut. I teraz najlepsze: pierwsze efekty zobaczysz już po 2 tygodniach. To do roboty!
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
