Zdradzimy Ci sekret. Nawet 1000 brzuszków dziennie nie wystarczy, by odsłonić i wyrzeźbić mięśnie brzucha, jeśli ukrywasz go pod solidną warstwą miesięcy czy lat zaniedbań. Żeby wykuć sześciopak, musisz postawić na trening całego ciała i naprawdę wysoką intensywność. Przyda się też niestandardowe podejście do zagadnienia, bo przecież proste rozwiązania do…
Wady postawy mogą wynikać z wielu czynników i bardzo często są nie tylko kwestią estetyczną. Jeżeli chciałbyś poprawić swoją prezencję, z pomocą przyjdą Ci ćwiczenia wykonywane asymetrycznie, które wymuszają zachowanie prostych pleców. Trening na lepszą postawę wzmocni mięśnie, co sprawi, że Twoje mięśnie będą w stanie utrzymać ciało we właściwej…
Uważasz, że Twoje mięśnie core mogłyby popracować nieco mocniej na następnym treningu? Przedstawiamy zestaw ćwiczeń, który Ci to umożliwi. Odmienisz deskę przez wszystkie przypadki, a dodatkowo wykonasz jeszcze kilka innych ćwiczeń z masą własnego ciała. Rozpiskę możesz potraktować jako osobny trening na mięśnie core lub dodatek do obecnej rutyny.
Byłeś już w formie, jednak po drodze gdzieś ją zgubiłeś. Nie będziemy wnikać w szczegóły, bo nie ma na to czasu. Dobra wiadomość jest taka, że potrzebujesz zaledwie 8 tygodni, by odwrócić skutki miesięcy zaniedbań. Ten plan treningowy na 10% tkanki tłuszczowej doprowadzi Twoje mięśnie do palenia, pobudzi Twój metabolizm…
Budowanie masy mięśniowej wcale nie oznacza, że musisz wykorzystywać absolutnie wszystkie sprzęty dostępne w siłowni. Tak naprawdę wystarczy Ci jeden – sztanga z kilkoma talerzami obciążeniowymi. Z jej wykorzystaniem zrobisz pełny trening na górne i dolne partie ciała, który pozwoli Ci budować muskulaturę oraz uczyni Cię silniejszym. Rozpiska do domu…
Niektóre programy treningowe okazują się bardzo wymagające, choć początkowo wydają się łatwe. To nie jest ten przypadek. Przed Tobą trening, który wygląda na ekstremalnie trudny i taki właśnie jest. Nie miej wątpliwości – 10 wymagających obwodów wyciśnie z Ciebie ostatnie poty i przetestuje każdy mięsień, próbie poddając również Twój charakter.…
Wszystkie nowoczesne metody są oczywiście skuteczne, ale czasami warto wrócić do korzeni, dokonać pewnych rozliczeń i sprawdzić, jak się sprawy naprawdę mają. Budowanie mięśni oldchoolowymi metodami może paradoksalnie odnowić Twój trening i wrzucić formę na poziom wcześniej dla Ciebie niedostępny.
Pożądanym efektem ubocznym tego spalającego kalorie treningu barków są, i tu będzie bez żadnych zaskoczeń, coraz bardziej widoczne mięśnie barków. Lubimy takie efekty uboczne. Módl się tylko, byś na drugi dzień po tym treningu nie musiał czegoś ściągać z górnej półki. Może być problem.
Sześciopak to nie jedyna partia, jaką warto ćwiczyć w obrębie core. Jeżeli chcesz zapewnić mu odpowiednią oprawę, wypróbuj ten trening na mięśnie skośne brzucha. Mamy dla Ciebie dwie opcje: ze sprzętem lub bez. Dzięki temu możesz ćwiczyć zawsze, gdziekolwiek jesteś, nie ryzykując przerwy w planie treningowym.
W czasach popisów trenerów personalnych na Instagramie łatwo zapomnieć, że budowanie mięśni i poprawa siły to w gruncie rzeczy prosta sprawa. Żeby trening był skuteczny, nie trzeba wcale sztangą żonglować. Wystarczy ją wyciskać, robić z nią siady i martwy ciąg – i to w odpowiedniej liczbie serii i powtórzeń, pilnując…
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
