![Hipertrofia mięśni brzucha [Widoczny sześciopak]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/2023/03/trening-na-brzuch-deska-boczna.jpg)
Widoczny sześciopak to z jednej strony zredukowana do niskiego poziomu tkanka tłuszczowa, natomiast z drugiej strony to pokaźnych rozmiarów mięśnie proste brzucha. Czyli i to, co ląduje na talerzu, i codzienna aktywność fizyczna. Z dietą Ci nie pomożemy, ale trening skoncentrowany na budowaniu mięśni korpusu dostarczamy na srebrnej tacy.
![Trening nóg z priorytetem na pośladki [Jędrne pośladki]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/2023/03/trening-na-posladki-dla-kobiet.jpg)
Ten trening zaangażuje do pracy nie tylko nogi i pośladki, ale całe ciało – dla świetnej sylwetki i lepszej kondycji fizycznej. W bonusie dwa finishery treningowe poświęcone wyłącznie pośladkom. Jeśli jędrne i silne pośladki to Twój cel - musisz spróbować.
![Trening na płaski brzuch i jędrne pośladki [Superserie + interwały]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/2023/03/trening-silowy-dla-kobiet.jpg)
W tym planie treningowym główny nacisk położony jest na mięśnie nóg - w tym pośladków - oraz brzucha, co sprawia, że sporą popularnością cieszy się wśród pań. Głównym założeniem jest powiększenie objętości tych mięśni, by dały się łatwo zauważyć. Nie zaniedbujemy przy tym spalania tkanki tłuszczowej. Dlatego trening ma sporą…
Ten prosty w konstrukcji plan treningowy opiera się na systemie Push/Pull. Mówiliśmy: prosty. Nie powiedzieliśmy: łatwy. Każda sesja w siłowni oznaczać będzie się dużą objętością i bardzo ciekawym zestawem ćwiczeń, który zaangażuje Twoje mięśnie pod każdym kątem. To będzie wyzwanie, ale jesteśmy przekonani, że mu sprostasz.
![Trening 5×5 dla początkujących [Poprawa siły]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/2023/03/trening-na-sile-i-mase-miesniowa-dla-poczatkujacych.jpg)
Prosty, ale skuteczny program treningowy dla osób początkujących, które potrafią już wykonywać ćwiczenia złożone (w szczególności przysiady i martwy ciąg) poprawnie technicznie. Po ponad dwóch miesiącach treningów zauważysz wyraźny wzrost siły i, przy zachowaniu właściwej diety, przebierzesz na masie mięśniowej.
Dobór ćwiczeń (martwy ciąg i przysiad na jednej sesji), objętość (przysiad na 10 serii) i protokoły treningowe (superserie i serie piramidalne) pozycjonują ten trening bardzo wysoko na skali trudności wśród wszystkich dostępnych na naszych stronach programów treningowych. Wierzymy jednak, że znajdą się śmiałkowie, którzy postanowią się z nim zmierzyć.
5-tygodniowy program treningowy stworzony z myślą o kobietach, które chciałyby poprawić swoją sylwetkę, ze szczególnym uwzględnieniem nóg i pośladków. Plan treningowy przewiduje 5 treningów w tygodniu i odpowiada zarówno osobom na poziomie początkującym, jak i średniozaawansowanym.
![Serie potrójne na masywne barki i ramiona [Budowanie mięśni]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/2023/03/trening-barkow-i-ramion.jpg)
Superserie na bicepsy i tricepsy są dość popularnym widokiem w klubach fitness. Do tego są lubiane, bo skracają czas treningu, niesamowicie poprawiają przepływ krwi w mięśniach (legendarna już pompa) i stanowią nie lada wyzwanie nawet dla osób doświadczonych. Ty idź krok dalej i dorzuć do tego zestawu ćwiczenia na barki,…
Rozbudowane mięśnie czworoboczne grzbietu są wyraźnym sygnałem, że ich właściciel nie dość, że umie trenować ciężko, to jeszcze umie trenować mądrze. Na naszej stronie nie może więc zabraknąć programu treningowego poświęconemu właśnie tym mięśniom. Z kolei tego programu nie może zabraknąć wśród Twoich ulubionych treningów.
Silne plecy przydadzą się nie tylko w polityce. Jeżeli o nie zadbasz, zapewnisz sobie zdrowszy kręgosłup i więcej mocy na co dzień. Wykonaj ten program treningowy, żeby następnym razem bez problemu pobić swój rekord na drążku, z łatwością wrzucić rower na bagażnik dachowy, a na plaży rzucać już zawsze większy…
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
