Podczas swoich sesji w siłowni od miesięcy, a może nawet od lat robisz dokładnie to samo. Serio jesteś zdziwiony, że wskazówka na wadze nawet nie drgnie (a jeśli tak, to nie w tę stronę co trzeba), wygląd odbiega od założeń, że o postępach w trakcie samych treningów nie wspomnimy? Pora…
Chcesz wrócić do formy (lub zacząć ją budować), ale czasu na wypad do siłowni brak? Nie ma problemu – po prostu zacznij w domu. Ten trening HIIT na spalanie tłuszczu wykonasz gdziekolwiek zechcesz, a jedyne, czego do niego potrzebujesz, to około 20 minut wolnego czasu. Nie myśl jednak, że pójdzie…
Trening w 30 minut może być równie skuteczny co godzinna sesja, pod warunkiem jednak że postawisz na sporą intensywność i odpowiedni zestaw ćwiczeń. Ten program gwarantuje Ci jedno i drugie. Tylko pamiętaj: zanim rozpoczniesz, przygotuj sobie butelkę wody i ręcznik. Jesteśmy pewni, że Ci się przydadzą.
Gdybyś choć 10% energii, jaką wkładasz w pompowanie klaty, włożył w trening cardio, idziemy o zakład, że stanowiłbyś sporą konkurencję dla modeli fitness. Zacznij od włączenia tego treningu cardio z hantlami i skakanką do swojego siłowego planu – raz w tygodniu na start wystarczy.
Nie sprawdzaj w słowniku definicji hasła „intensywność”. Po prostu wypróbuj ten obwodowy trening FBW, aby w pełni poznać jego znaczenie. Po godzinie do dzienniczka będziesz mógł dodać kolejne hasła: „superspalanie”, „szybki metabolizm”, „sześciopak”. Do dzieła!
Przed Tobą program treningowy, dzięki któremu poprawisz się w każdej płaszczyźnie – będziesz silniejszy, bardziej wytrzymały, zwinny i szybki. Przy okazji zbudujesz korpus ze stali, który z jednej strony zatrzyma każdy cios, a z drugiej będzie ułatwiał Ci transfer mocy z dolnej do górnej części ciała. O tym, że trening…
Budowanie masy mięśniowej jest ważne – z tym stwierdzeniem zgodzi się każdy. Jednak poza pieczołowitym rzeźbieniem muskulatury musisz zadbać również o swoją gibkość i elastyczność. Trening rozciągający nie tylko pozwoli Ci uniknąć kontuzji czy bez problemu podrapać się po plecach, ale także załagodzi poczucie obolałych mięśni po intensywnym treningu.
Opiszmy ten unilateralny trening z kettlebellem w liczbach: 1 kettlebell, 5 ćwiczeń, wszystkie mięśnie. Jeśli nie robi na Tobie wrażenia, to dla nas znak, że albo już teraz jesteś w topowej dyspozycji, albo po prostu nie zdajesz sobie sprawy z tego, co Cię czeka. Po zaliczeniu tego wyzwania wszyscy poznamy…
Myślisz, że jesteś w stanie znieść profesjonalny trening militarny? To wybuchowa mieszanka ćwiczeń, dzięki której szybko spalisz tłuszcz, zbudujesz proporcjonalną sylwetkę i, co najważniejsze, poprawisz ogólną sprawność.
Ten trening metaboliczny z hantlami i skakanką wyciśnie z Ciebie ostatnie poty, ale odwdzięczy się topową formą. Wykonuj go raz w tygodniu jako osobną, ekspresową jednostkę treningową, a szybko wzmocnisz całe ciało, poprawisz wytrzymałość swoich mięśni, kondycję i koordynację ruchową. Będziesz też silniejszy mentalnie, bo każda sesja okaże się walką…
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NEW LEVEL SPORT, UL. HANDLOWA 7, 81-061 GDYNIA.
TEL: +48 530 085 036, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
