W zasadzie trzy treningi, bo podeszliśmy do budowania mięśni trójgłowych ramion bardzo kompleksowo. Znajdziesz tu trening klatki piersiowej, trening barków i trening tricepsów. Każdy z nich został zaprojektowany tak, by pomagał w hipertrofii tricepsów. Do tego dorzuciliśmy jeszcze rosnącą co tydzień objętość. W skrócie: będzie ciężko, ale będzie skutecznie.
Ten trening pleców jest efektem połączenia ruchów kalistenicznych, wykorzystywania maszyn siłowych i pracy na wolnych ciężarach. W skrócie: wszystkiego, co najlepsze, by zbudować szerokie jak lotnisko plecy. Polecamy go raczej osobom z większym stażem treningowym, ale mniej doświadczeni bywalcy siłowni też mogą wyciągnąć z niego dużo dobrego.
![Trening nóg dla początkujących [Serie piramidalne]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/Trening-nog-dla-poczatkujacych-Serie-piramidalne.png)
Nasz trening nóg przeznaczony dla osób początkujących angażuje mięśnie czworogłowe uda, dwugłowe uda, pośladki i łydki. Można zatem zaryzykować tezę, że dobór ćwiczeń pozwala kompleksowo przetrenować dolne partie mięśniowe. Można też zaryzykować rozpoczęcie treningów i zacząć rosnąć jak na bomb... drożdżach.
Eksperci NLS połączyli w tym treningu bicepsów aż trzy metody, dzięki którym Twoje mięśnie dwugłowe ramion po prostu eksplodują formą. Skupiamy się na sile mięśni, hipertrofii I wytrzymałości.
Nie mamy zamiaru nikogo straszyć, ale z całą pewnością nie jest to jeden z naszych najłatwiejszych treningów. Wydłużona faza ekscentryczna, duża objętość i obecność superserii jednoznacznie sugerują, że to raczej program dla osób zaawansowanych. Jeśli w swoim treningu barków trafiłeś na ścianę i ani nie rośniesz, ani nie dźwigasz więcej,…
Kto powiedział, że zarysowany sześciopak to wyłącznie męskie marzenie? Panie też pragną płaskiego brzucha i widocznych mięśni. A marzenia trzeba realizować. Pomoże w tym ten program treningowy, który składa się z ćwiczeń na mięśnie brzucha z wykorzystaniem wyciągu, hantli, drążka, a także ze starej, poczciwej deski.
![Trening góra-dół z odważnikiem kettlebell [Trening w domu]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/Domowy-trening-calego-ciala-z-kettlebell.png)
Kettlebell jest narzędziem trudniejszym do okiełznania niż sztanga i hantle, ale ma nad swoimi braćmi po fachu jedną wielką przewagę – idealnie nadaje się do dynamicznych treningów kształtujących nie tylko siłę, lecz także moc. Jest też chyba najbardziej mobilnym ciężarem, co sprawia, że to kapitalny sprzęt do treningu w domu…
Ten program treningowy jest w stanie przekształcić Cię w codzienną – bardzo wydajną! -maszynę do spalania tkanki tłuszczowej. Będziesz w stanie rzeźbić ciało, jednocześnie nie uszczuplając swoich rezerw masy mięśniowej. Wymagania są jednak spore: duża objętość treningowa i prawie codzienny wysiłek. To wyzwanie dla zaawansowanych – nie tylko technicznie, ale…
Chcesz rzeźbić ciało, ale jednocześnie zachować swoją obecną masę mięśniową? Jesteś gotowy na zmęczenie, intensywny wysiłek i charakterystyczne palenie mięśni? Przedstawiamy intensywny program treningowy, który pomoże Ci osiągnąć oba te cele na raz. Jak, zapytasz? Bardzo prosto: za pomocą unikalnego połączenia treningu oporowego z treningiem obwodowym o wysokiej intensywności.
Siedzisz już jakiś czas na siłowni, a ręce jak były małe, tak nadal są? Nie przejmuj się – po prostu spróbuj czegoś nowego. Przedstawiamy plan przeznaczony dla osób chcących poprawić kształt i siłę swoich ramion, skupiający się przede wszystkim na bicepsie i tricepsie. Intensywny trening, który powinieneś przeprowadzić raz w…
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
