Godzinny trening pozwoli na zastosowanie większości metod treningowych, takich jak FBW, Push/Pull czy klasyczny split treningowy. W ciągu 60 minut można przeprowadzić pełnowartościowy trening, który obejmuje ćwiczenia siłowe, cardio lub połączenie obu tych rodzajów wysiłku.
Kto nie chciałby mieć silnych nóg, wyraźnie zarysowanych mięśni i równomiernie rozbudowanej sylwetki? Przedstawiamy plan, który pomoże Ci to osiągnąć. Plan mający na celu budowę masy mięśniowej w obrębie nóg i pośladków. Oparliśmy go o różne wariacje na temat przysiadów, które wykorzystują zarówno Twoją własną masę ciała, jak i trochę…
Głównym założeniem tego programu treningowego jest wykonywanie treningów od poniedziałku do piątku, bez ani jednego dnia przerwy, i regeneracja w weekend. Z tego też powodu jest to dobre rozwiązanie dla osób niepracujących ciężko fizycznie. Dominują tu złożone ćwiczenia ze sztangą, hantlami i praca z wyciągiem.
Czy dwie sesje treningowe w tygodniu wystarczą, by cieszyć się dobrą formą i atrakcyjną sylwetką? Jak najbardziej, jeśli są dobrze przemyślane i wykonywane z odpowiednim obciążeniem. Zobacz, wypróbuj i przekonaj się sam.
Wytrzymałość mięśniowa to zdolność mięśni do pracy z ciągłą intensywnością przez dłuższy czas. To atrybut fizyczny, który przydaje się w wielu sytuacjach życiowych oraz jest niezwykle cennym sprzymierzeńcem każdego sportowca. Jak możesz nad nim pracować? Na przykład poprzez wykonanie treningu całego ciała, który wystawi Twoje mięśnie na coraz to nowe…
Wykorzystaj ruchy unilateralne oraz serie piramidalne, by zbudować sylwetkę bez dysproporcji mięśniowych i wygenerować prawdziwą siłę niezbędną we współczesnym sporcie.
Program treningowy dla osób średniozaawansowanych, w którym trenerzy NLS postawili na dużą objętość i obecność elementów kondycyjnych. W rezultacie dostajesz do ręki świetne narzędzie do jednoczesnego budowania masy mięśniowej i spalania tkanki tłuszczowej. Warunkiem, który musisz spełnić, aby odnieść sukces, jest systematyczność i przyłożenie się do każdego z elementów rozpiski.
Nie musisz trenować z obładowaną do granic możliwości sztangą, żeby budować sylwetkę i dbać o swoje zdrowie. Trening z gumami oporowymi jest na to najlepszym przykładem. Wystarczą dwa zestawy gum do ćwiczeń i trochę wolnej przestrzeni, by wykonać pełnoprawny trening ogólnorozwojowy na wszystkie partie mięśniowe. Do dzieła!
Uważasz się za biegowego mistrza? Masz niezłe tempo, robisz wiele kilometrów, a sport ten zdaje się nie mieć dla Ciebie tajemnic? Wypróbuj plan, który stawia wyzwanie nawet przed weteranami biegania. Obejmuje wysiłki interwałowe na dystansach od 100 do 800 metrów przy wysokim tempie pracy. Do wykonania na bieżni lub outdoorowo.
![Unilateralny trening dla młodych tenisistów [Trening w domu]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/1902559255_shutterstock.png)
Uprawianie tenisa ziemnego zdecydowanie mocniej obciąża jedną stronę ciała. Antidotum na tak powstałą nierównowagę mięśniową może być trening unilateralny z silnym akcentem położonym na wzmocnienie mięśni korpusu. Można go wdrożyć już nawet w przypadku młodych zawodników.
![Trening w domu dla piłkarzy w wieku szkolnym [Moc mięśni]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/trening_domowy_pilkarzy_w_wieku_szkolnym.png)
Trening domowy, o ile jest dobrze zaplanowany i wykonany, może być bardzo skutecznym narzędziem kształtującym formę zawodników i postawę na boisku. Ten konkretny program przygotowaliśmy dla młodocianych adeptów piłkarskich, dla których niezwykle istotnym atrybutem fizycznym jest moc mięśni. Zacznij trenować już teraz, a w kolejnym sezonie będziesz wprost unosił się…
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
