Osoby, które mają już duże doświadczenie w treningu siłowym i dążą do dalszego rozwoju siły oraz masy mięśniowej z całą pewnością skorzystają na przeprowadzeniu dłuższych sesji treningowych. W ciągu 90 minut mogą skupić się na większej liczbie ćwiczeń, serii i powtórzeń, co pozwala na efektywniejsze trenowanie poszczególnych grup mięśniowych.
Bieganie nie jest szczególnie przyjazne dla kolan, szczególnie, jeżeli już zaliczyłeś kiedyś kontuzję. Dlatego proponujemy nieco zmniejszyć tempo, ale za to podnieść nachylenie terenu i połączyć bieżnię z elementami HIIT. Trening z marszem pozwoli Ci podnieść tętno bez biegania, a dodatkowo również sprawdzi się jako dodatek do diety redukcyjnej.
![Obwodowy trening bez dużych obciążeń [AMRAP]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/obwody_amrap.png)
Znużony kolejkami do najpopularniejszych sprzętów? Użyj piłki lekarskiej, taśm TRX oraz pary lżejszych hantli, aby zbudować silne, wyrzeźbione i sprawne ciało. Bo sztanga, choć jest świetnym narzędziem do kształtowania sylwetki, wcale nie jest elementem obowiązkowym każdego treningu. I bez obaw - nasz trening potrafi być równie wymagający, co sesja z…
Twoje mięśnie lubią wyzwania, ale lubią też regularność. Połączenie starej szkoły treningowej z modnymi dziś ćwiczeniami da Ci sprawność, funkcjonalną siłę i wyraźnie zarysowane mięśnie. Najlepsze w tym wszystkim jest jednak to, że wszystko, co wypracujesz na treningach, zostanie z Tobą na dłużej. Zdecydowanie na dłużej.
Ćwiczysz i ćwiczysz, a mięśnie grzbietu wciąż nie chcą współpracować? Oto plan, który sprawi, że Twoje plecy nabiorą nowej formy i zyskają nieco więcej mięśni. Podzieliliśmy go na dwa dni, abyś nie czuł monotonii powtarzając wciąż te same ćwiczenia. Podstawowa wiedza na temat poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń zdecydowanie Ci pomoże.
Nie musisz pchać się w zamknięte pomieszczenia, by popracować nad swoją formą. Wykorzystaj to, co masz w ogrodzie albo w parku, by wzmocnić mięśnie i odporność przed zimą̨. Według badań wysoki poziom witaminy D przyspiesza budowanie mięśni – potrzebujesz jeszcze jakiegoś argumentu? Tak myśleliśmy.
Nieco odmienne podejście do treningu ramion, w którym będziesz korzystać z obwodów. Zwykle są one kojarzone głównie z cardio, jednak szybko przekonasz się, że z ich pomocą możesz także budować masę mięśniową. Program przyjazny osobom, którego dopiero zaczynają przygodę z siłownią i nie mają jeszcze wielkiego doświadczenia w treningu.
Plan, który wyciśnie z Ciebie maksimum energii i pozwoli na skuteczne spalenie ostatnich upartych kilogramów. Zawiera w sobie elementy wszystkich najważniejszych odmian treningów – FBW, Split oraz cardio. Przeznaczony dla zaawansowanych użytkowników siłowni.
Przez następne 10 tygodni Twoim celem będzie wykonywanie ciężkich sesji treningowych cztery razy w tygodniu. Podczas tych licznych prób siły mięśni i charakteru zrealizujesz plan treningowy, który dzieli całe ciało na górne i dolne partie mięśniowe. Efektem będzie szczuplejsza, sprawniejsza i bardziej harmonijna sylwetka. Wchodzisz w to?
Jędrne pośladki to hasło, które w ostatnich latach zrobiło niesamowitą karierę. Nazywano tak zajęcia grupowe, kremy i treningi. Wiele osób było w stanie zgodzić się na ogromne poświęcenia, żeby wcielić je w swoje życie. Nie jesteśmy pewni, czy po naszym treningu Twoje pośladki będą jędrne, ale na pewno mocno je…
Ten program treningowy jest w stanie przekształcić Cię w codzienną – bardzo wydajną! -maszynę do spalania tkanki tłuszczowej. Będziesz w stanie rzeźbić ciało, jednocześnie nie uszczuplając swoich rezerw masy mięśniowej. Wymagania są jednak spore: duża objętość treningowa i prawie codzienny wysiłek. To wyzwanie dla zaawansowanych – nie tylko technicznie, ale…
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
