Nasz trening pleców w 15 minut jest typowym treningiem AMRAP. Musisz wykonać jak najwięcej obwodów złożonych z trzech ćwiczeń. Od razu ostrzegamy, że to wcale nie jest "tylko" 15 minut i "zaledwie" trzy ćwiczenia. To iście piekielna kombinacja, która potwierdza słowa Einsteina, że czas jest względny.
To treningowe wyzwanie na 100 powtórzeń w wersji EMOM sprawdzi Twoją siłę i wytrzymałość w niezwykle wymagającym stylu. Twoim głównym celem jest wykonanie 100 powtórzeń wyciskania sztangi stojąc z przerywnikami w postaci jazdy na airbike'u? Wchodzisz w to?
Trening AMRAP to wyzwanie bardzo wymagające kondycyjnie. Zazwyczaj walczysz nie tylko z ciężarem, ale też ze swoim własnym wynikiem. Jednak w zależności od doboru ćwiczeń AMRAP może być po prostu wymagający lub piekielnie wymagający. W tym przypadku masz do czynienia z tą drugą sytuacją. PODSUMOWANIE PROGRAMU TRENINGOWEGO Cel programu Spalanie…
Niektóre programy treningowe okazują się bardzo wymagające, choć początkowo wydają się łatwe. To nie jest ten przypadek. Przed Tobą trening, który wygląda na ekstremalnie trudny i taki właśnie jest. Nie miej wątpliwości – 10 wymagających obwodów wyciśnie z Ciebie ostatnie poty i przetestuje każdy mięsień, próbie poddając również Twój charakter.…
Serie piramidalne to fantastyczne narzędzie do skalowania trudności treningu. Pozwalają na wykorzystanie zarówno dużych ciężarów, jak i sporej objętości. Umożliwiają też pracę w wysokich zakresach tętna. Zobacz, jak trenerzy NLS użyli serii piramidalnych i spróbuj się z nimi zmierzyć.
Trening ramion wcale nie musi przypominać klasycznego przekładańca złożonego z uginania ramion i wyciskania francuskiego. Może przybrać trochę nowocześniejszą formę, w której główny nacisk położony jest nie tyle na duże obciążenie, co na duże tempo treningu. To jest właśnie trening ramion w systemie EMOM w pigułce. A teraz szczegóły.
Wszystkie nowoczesne metody są oczywiście skuteczne, ale czasami warto wrócić do korzeni, dokonać pewnych rozliczeń i sprawdzić, jak się sprawy naprawdę mają. Budowanie mięśni oldchoolowymi metodami może paradoksalnie odnowić Twój trening i wrzucić formę na poziom wcześniej dla Ciebie niedostępny.
W treningach większości z nas za dużo jest ćwiczeń push, a za mało ruchów pull. Powoduje to oczywiście brak równowagi w rozwoju muskulatury oraz różne wynikające z tego problemy z postawą. Dlatego czasem dobrze jest wykonać szybki trening pull, który przywróci równowagę mocy.
Ten intensywny plan treningowy dla zaawansowanych to aż 4 wymagające sesje w tygodniu, po których z jednej strony będziesz chciał odpuścić, a z drugiej nie będziesz mógł doczekać się kolejnej wizyty w siłowni. Szybkie i spektakularne postępy, jakie ten plan gwarantuje, mogą być bowiem uzależniające. Przygotuj się na 2 miesiące…
Unilateralny, czyli jaki? Podczas tej formy aktywności obciążona jest jedna strona ciała, a druga dąży do stabilizacji. A nie będzie to takie proste, bo odważnik kettlebell to trudny partner treningowy. Nie słucha się, buja na boki, wyrywa. Wierzymy jednak, że dasz mu radę.
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
