Mięsień pośladkowy większy jest najsilniejszym mięśniem w ludzkim organizmie i bierze udział w podnoszeniu się z pozycji siedzącej, wchodzeniu po schodach czy też skakaniu. Jego siła i wytrzymałość są kluczowe dla prawidłowej postawy, stabilności miednicy, a także dla lepszych wyników w różnych dyscyplinach sportu. Jest też oczywiście kluczowy przy wykonywaniu większości ćwiczeń siłowych. Warto go trenować. I kropka.
NAJPOPULARNIEJSZE TRENINGI NA POŚLADKI
- All Post
- POŚLADKI
Chcesz zbudować imponującą masę mięśniową, ale standardowe rozpiski już Ci się przejadły? Wypróbuj coś nowego: program, który wykorzystuje nietypową metodę 21 powtórzeń. Zapewnią Ci one maksimum wysiłku podczas treningu i jednocześnie będą ciekawą odmianą. Rozpiskę przygotowaliśmy z myślą o osobach średnio zaawansowanych, które znają już poprawną technikę wykonywania podstawowych ćwiczeń.
- All Post
- POŚLADKI
Mocne i zgrabnie zaokrąglone mięśnie pośladków to cel niejednego amatora siłowni. Jeśli należysz do tego grona, dołącz nasz trening na jędrne pośladki do swojego reżimu treningowego i przekonaj się, jak duże rezultaty można osiągnąć w 6 tygodni.
- All Post
- POŚLADKI
Jędrne pośladki to hasło, które w ostatnich latach zrobiło niesamowitą karierę. Nazywano tak zajęcia grupowe, kremy i treningi. Wiele osób było w stanie zgodzić się na ogromne poświęcenia, żeby wcielić je w swoje życie. Nie jesteśmy pewni, czy po naszym treningu Twoje pośladki będą jędrne, ale na pewno mocno je…
WSZYSTKIE PROGRAMY TRENINGOWE NA POŚLADKI
Ćwiczenia pośladków są często nieobecne w planach treningowych mężczyzn i nadreprezentowane w treningach kobiet. Nasi eksperci połączyli te dwa skrajne podejścia do fitnessu, a w efekcie powstały kompleksowe programy treningowe dolnych partii mięśniowych, w których pośladki grają zasłużone pierwsze skrzypce.
- All Post
- POŚLADKI
Chcesz zbudować imponującą masę mięśniową, ale standardowe rozpiski już Ci się przejadły? Wypróbuj coś nowego: program, który wykorzystuje nietypową metodę 21 powtórzeń. Zapewnią Ci one maksimum wysiłku podczas treningu i jednocześnie będą ciekawą odmianą. Rozpiskę przygotowaliśmy z myślą o osobach średnio zaawansowanych, które znają już poprawną technikę wykonywania podstawowych ćwiczeń.
Mocne i zgrabnie zaokrąglone mięśnie pośladków to cel niejednego amatora siłowni. Jeśli należysz do tego grona, dołącz nasz trening na jędrne pośladki do swojego reżimu treningowego i przekonaj się, jak duże rezultaty można osiągnąć w 6 tygodni.
Jędrne pośladki to hasło, które w ostatnich latach zrobiło niesamowitą karierę. Nazywano tak zajęcia grupowe, kremy i treningi. Wiele osób było w stanie zgodzić się na ogromne poświęcenia, żeby wcielić je w swoje życie. Nie jesteśmy pewni, czy po naszym treningu Twoje pośladki będą jędrne, ale na pewno mocno je rozbudujesz. Wchodzisz w to?
Kto nie chciałby mieć silnych nóg, wyraźnie zarysowanych mięśni i równomiernie rozbudowanej sylwetki? Przedstawiamy plan, który pomoże Ci to osiągnąć. Plan mający na celu budowę masy mięśniowej w obrębie nóg i pośladków. Oparliśmy go o różne wariacje na temat przysiadów, które wykorzystują zarówno Twoją własną masę ciała, jak i trochę żelastwa.
![Trening nóg z priorytetem na pośladki [Jędrne pośladki]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/trening-na-posladki-dla-kobiet-q94fpuounctav36w4ym92lrdd0c0nk223iazinhawg.jpg)
Ten trening zaangażuje do pracy nie tylko nogi i pośladki, ale całe ciało – dla świetnej sylwetki i lepszej kondycji fizycznej. W bonusie dwa finishery treningowe poświęcone wyłącznie pośladkom. Jeśli jędrne i silne pośladki to Twój cel - musisz spróbować.
Masywne uda i łydki nie wyglądałyby zbyt imponująco w towarzystwie słabo rozwiniętych pośladków. Możesz temu łatwo zaradzić - zbuduj niezwykle silne i dobrze wyglądające mięśnie w tej części ciała. Z pomocą przyjdzie zaawansowana metoda treningowa, łącząca 2 klasyczne ćwiczenia – martwy ciąg i unoszenie bioder ze sztangą w ramach wymagającej superserii.
6-tygodniowy program treningowy, w zamyśle opracowany dla płci pięknej, mający na celu zwiększenie siły i wytrzymałości nóg, a także spalenie tkanki tłuszczowej oraz poprawę kondycji. Cały program składa się z 12 ćwiczeń złożonych w obwód. Zainteresowana? Zapraszamy.