Każdy musi gdzieś zacząć – a w przypadku treningu siłowego zdecydowanie lepiej będzie, jeżeli zaczniesz od początku. Jeżeli marzą Ci się silne bicepsy i chcesz nad nimi pracować, to dobrze trafiłeś. Ten trening jest tak prosty, że po kilku pierwszych sesjach opanujesz go do perfekcji. Pomoże Ci zacząć, a dalej…
![Obwodowy trening z łączonymi ćwiczeniami [Spalanie tłuszczu]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/obwod_laczone_cwiczenia.png)
Eksperci NLS pobawili się w fitnessowych programistów i skompresowali trening całego ciała do 4 ćwiczeń i zaledwie 15 minut. Rozpakuj go w siłowni i odpal na full detalach, a zyskasz siłę, sprawność i spalisz mnóstwo nadprogramowych kilogramów. Niestety, nie dysponujemy żadnymi kodami. Wszystko trzeba rozegrać od A do Z.
Musimy przyznać, że nie jesteśmy do końca zwolennikami tradycyjnego podziału roku treningowego na zimowe “robienie masy” i wiosenne “docinanie sylwetki”. Wolimy pracować nad ogólną sprawnością, poprawiać wyniki sportowe i dbać o zdrowie przez okrągłe 12 miesięcy, sylwetkę kształtując niejako przy okazji.
Bazowy, podstawowy, prosty, dla początkujących – można mnożyć takie określenia w kontekście tego treningu brzucha. Składa się z zaledwie dwóch ćwiczeń i trwa 15 minut. To idealny trening uzupełniający, dzięki któremu wzmocnisz mięśnie brzucha i poprawisz tym samym wyniki w innych ćwiczeniach.
![Intensywny trening mięśni brzucha w 10 minut [Trening w domu]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/10_minutowy_trening_brzucha.png)
Ten krótki trening brzuch ma na celu udowodnić, że skuteczny trening hipertroficzny wcale nie musi być długi. Ba! W przypadku mięśni brzucha wcale długi być nie powinien. Nasz trening nie dość, że trwa tylko 10 minut, to jeszcze angażuje cały korpus pod wieloma kątami i w wielu płaszczyznach ruchu.
Przedstawiamy Ci program treningowy złożony z trzech odrębnych jednostek treningowych, których wspólnym mianownikiem jest intensywny wysiłek i minimalna ilość przerw. Z powodzeniem można wykonać go w domu. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z treningiem, ale z różnych powodów nie chcą jeszcze iść do siłowni.
Przedstawiamy trwający zaledwie 10 minut trening, którego celem jest zwiększenie widoczności dolnej części mięśni brzucha poprzez ich znaczącą rozbudowę. I zanim powiesz, że to niemożliwe, próbowałem wszystkiego, dołu brzucha nie sposób wytrenować, najpierw spróbuj. Po kilku tygodniach zauważysz wyraźną różnicę. I będziesz potrzebował węższych w pasie spodni.
![Piramida pompek [Trening w domu]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/piramida-pompek-trening.jpg)
Jeśli lubisz pompki, a wyzwanie to Twoje drugie imię, ten program treningowy jest wprost stworzony dla Ciebie. Przetestujesz w nim nie tylko siłę i wytrzymałość swoich mięśni, ale też (a może przede wszystkim) siłę charakteru. Zapoznaj się z zasadami treningu i zacznij choćby dziś. Potrzebujesz jedynie kawałka podłogi i samodyscypliny.
Zawsze chciałeś spróbować swoich sił z bieganiem, ale nie wiedziałeś jak się za to zabrać? Pojedyncze sesje w parku kończyły się zmęczeniem, paleniem mięśni i zniechęceniem? Pora na nowo podjąć rękawicę, tyle że tym razem w bardziej przemyślany sposób. Cztery tygodnie biegów, 15 minut każdy, lepsza kondycja i fun gwarantowane.
Ten ekspresowy trening brzucha możesz zrobić nawet teraz, bo nie potrzebujesz do niego żadnego sprzętu (przyda się ewentualnie mata treningowa). Tak upadła właśnie ostatnia wymówka. Doczytaj ten tekst do końca, a następnie zabieraj się do roboty. Brzuch ze stali, o którym zawsze marzyłeś, znajduje się pięć kroków od Ciebie.
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NEW LEVEL SPORT, UL. HANDLOWA 7, 81-061 GDYNIA.
TEL: +48 530 085 036, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
