Cardio bez biegania? Czemu nie. W końcu nie wszyscy lubią monotonny jogging. Potrzebujesz do tego airbike'a, skrzyni i 480 sekund wolnego czasu. Może przydać Ci się także ręcznik, bo nasz program treningowy wyciśnie z Ciebie siódme poty.
15 MINUT
Trening trwający 15 minut może być skuteczny, o ile jest dobrze zaplanowany i wykonany z odpowiednią intensywnością. Choć nie zastąpi pełnej, dłuższej sesji, może pomóc w utrzymaniu formy, poprawie wydolności i sprawności fizycznej, zwłaszcza gdy jesteśmy ograniczeni czasowo. Przykładem skutecznego treningu trwającego 15 minut jest trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT).