Jeżeli chcesz być szybki w wodzie, to musisz pracować nie tylko nad swoją wytrzymałością. Trening słowy dla pływaków skupia się na najważniejszych partiach mięśni, których rozwinięcie pozwoli Ci na zdobywanie nowych rekordów na basenie. Możesz wykonywać go raz lub dwa w tygodniu.
30 MINUT
Krótkie, intensywne sesje treningowe mogą być skuteczne, szczególnie dla osób o ograniczonym czasie na aktywność fizyczną lub początkujących adeptów fitnessu. Kluczem do efektywnego treningu o tej długości jest skoncentrowanie się na ćwiczeniach wielostawowych, które angażują wszystkie grupy mięśniowe, takich jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na ławce czy podciąganie.