Taka częstotliwość wysiłku pozwala efektywnie wdrożyć treningi metodą FBW, Push/Pull oraz split. Trening cztery razy w tygodniu świetnie sprawdzi się w przypadku osób z większym doświadczeniem, które mogą zyskać na dodatkowej sesji treningowej pozwalającej na większe zaangażowanie poszczególnych grup mięśniowych i dalszy rozwój siły oraz masy mięśniowej. Kwestią kluczowa przy czterodniowym planie treningowym jest właściwe zaplanowanie jednostek treningowych oraz regeneracji – te same grupy mięśniowe nie powinny być angażowane w dni treningowe następujące po sobie.
Buduj mięśnie, spalaj tłuszcz. To prostsze, niż myślisz. Potrzebujesz tylko dobrego programu, ale to dostajesz od nas za free. Po Twojej stronie leży za to 100% zaangażowania na treningach, dobra regeneracja ze snem na czele i solidna dieta. Wiemy, że to niemało, ale jesteśmy też pewni, że bez problemu na…
Zdradzimy Ci sekret. Nawet 1000 brzuszków dziennie nie wystarczy, by odsłonić i wyrzeźbić mięśnie brzucha, jeśli ukrywasz go pod solidną warstwą miesięcy czy lat zaniedbań. Żeby wykuć sześciopak, musisz postawić na trening całego ciała i naprawdę wysoką intensywność. Przyda się też niestandardowe podejście do zagadnienia, bo przecież proste rozwiązania do…
Budowanie masy mięśniowej wcale nie oznacza, że musisz wykorzystywać absolutnie wszystkie sprzęty dostępne w siłowni. Tak naprawdę wystarczy Ci jeden – sztanga z kilkoma talerzami obciążeniowymi. Z jej wykorzystaniem zrobisz pełny trening na górne i dolne partie ciała, który pozwoli Ci budować muskulaturę oraz uczyni Cię silniejszym. Rozpiska do domu…
Wszystkie nowoczesne metody są oczywiście skuteczne, ale czasami warto wrócić do korzeni, dokonać pewnych rozliczeń i sprawdzić, jak się sprawy naprawdę mają. Budowanie mięśni oldchoolowymi metodami może paradoksalnie odnowić Twój trening i wrzucić formę na poziom wcześniej dla Ciebie niedostępny.
Ten intensywny plan treningowy dla zaawansowanych to aż 4 wymagające sesje w tygodniu, po których z jednej strony będziesz chciał odpuścić, a z drugiej nie będziesz mógł doczekać się kolejnej wizyty w siłowni. Szybkie i spektakularne postępy, jakie ten plan gwarantuje, mogą być bowiem uzależniające. Przygotuj się na 2 miesiące…
Twój plan na szybki metabolizm to 4 intensywne tygodnie, w trakcie których pobudzisz mięśnie do wzrostu, a tkance tłuszczowej powiesz w końcu stanowcze NIE. Poprawisz ogólną sprawność i przyzwyczaisz ciało do większych obciążeń treningowych. Po miesiącu będziesz gotów na kolejne wyzwania. Na treningach dawaj z siebie maksa, a szybko zobaczysz…
Kto nie lubi minimalistycznych treningów. Proste, przejrzyste i wymagające minimum sprzętu, znacznie ułatwiają trzymanie się planu – szczególnie, jeżeli możesz ćwiczyć niemalże bez ograniczeń. Nie ma znaczenia, czy jesteś w domu, na tarasie, w parku czy na siłowni – ten program podąży za Tobą wszędzie tak długo, jak masz pod…
![Buduj mięśnie bez kompromisów [Wolne ciężary]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/dlugoterminowy_plan_na_mase.jpg)
Aż 4 jednostki treningowe w tygodniu, spore ciężary i wymagające zestawy ćwiczeń – już wiesz, z czym przyjdzie Ci się zmierzyć w ciągu następnego miesiąca. To będą intensywne tygodnie, w trakcie których podniesiesz łącznie tysiące kilogramów. Ale jedno jest pewne – zalicz ten program bez kompromisów, a będziesz w życiowej…
Chcesz budować mięśnie, ale masz mało czasu? Superserie pomogą Ci w osiągnięciu Twoich celów. Intensywne i wymagające, jednocześnie umożliwiają skrócenie czasu trwania przeciętnej sesji treningowej. Zapewnią Ci pożądane efekty, jednocześnie zabierając – łącznie z rozgrzewką – nie więcej niż godzinę w ciągu dnia.
Aby trening był skuteczny i pomagał Ci w budowaniu harmonijnej sylwetki, musi dotyczyć zarówno górnej, jak i dolnej połowy ciała. Oczywiście, nie wszystko na raz – w poniższym planie rozłożysz sobie pracę na kilka dni, trenując te partie naprzemiennie. Jeżeli nie masz jeszcze zbyt wiele doświadczenia, to przy okazji wiele…
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
