Kto nie lubi minimalistycznych treningów. Proste, przejrzyste i wymagające minimum sprzętu, znacznie ułatwiają trzymanie się planu – szczególnie, jeżeli możesz ćwiczyć niemalże bez ograniczeń. Nie ma znaczenia, czy jesteś w domu, na tarasie, w parku czy na siłowni – ten program podąży za Tobą wszędzie tak długo, jak masz pod…
![Buduj mięśnie bez kompromisów [Wolne ciężary]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/dlugoterminowy_plan_na_mase.jpg)
Aż 4 jednostki treningowe w tygodniu, spore ciężary i wymagające zestawy ćwiczeń – już wiesz, z czym przyjdzie Ci się zmierzyć w ciągu następnego miesiąca. To będą intensywne tygodnie, w trakcie których podniesiesz łącznie tysiące kilogramów. Ale jedno jest pewne – zalicz ten program bez kompromisów, a będziesz w życiowej…
Chcesz budować mięśnie, ale masz mało czasu? Superserie pomogą Ci w osiągnięciu Twoich celów. Intensywne i wymagające, jednocześnie umożliwiają skrócenie czasu trwania przeciętnej sesji treningowej. Zapewnią Ci pożądane efekty, jednocześnie zabierając – łącznie z rozgrzewką – nie więcej niż godzinę w ciągu dnia.
Aby trening był skuteczny i pomagał Ci w budowaniu harmonijnej sylwetki, musi dotyczyć zarówno górnej, jak i dolnej połowy ciała. Oczywiście, nie wszystko na raz – w poniższym planie rozłożysz sobie pracę na kilka dni, trenując te partie naprzemiennie. Jeżeli nie masz jeszcze zbyt wiele doświadczenia, to przy okazji wiele…
Chciałabyś dopracować wygląd swojej sylwetki przed wakacjami lub innym ważnym wydarzeniem? Jeżeli posiadasz już doświadczenie treningowe, ten program jest odpowiedzią na Twoje potrzeby. Dzięki superseriom zajmuje niewiele czasu, lecz – w połączeniu z odpowiednią dietą – zapewni Ci pożądane efekty w stosunkowo krótkim czasie. Spróbuj swoich sił i przekonaj się…
Ten program na redukcję tkanki tłuszczowej przygotowaliśmy z myślą o zaawansowanych użytkownikach siłowni. Jest to opcja dla Ciebie, jeżeli chcesz dopracować swoją sylwetkę, wykonać ostatnie szlify, by uzyskać pożądany rezultat i nie boisz się wymagającej rozpiski treningowej. Plan wykorzystuje superserie, aby zmieścić jak najwięcej w jak najkrótszym czasie.
Tak, cały korpus, mięśnie głębokie i mięśnie brzucha da się efektywnie trenować bez wykonania choćby jednego spięcia brzucha. Bo, umówmy się, brzuszki nie należą raczej do ćwiczeń powszechnie lubianych. Nie są też najlepsze dla kręgosłupa. Zapraszamy Cię do strefy wolnej od... brzuszków.
Twoje mięśnie lubią wyzwania, ale lubią też regularność. Połączenie starej szkoły treningowej z modnymi dziś ćwiczeniami da Ci sprawność, funkcjonalną siłę i wyraźnie zarysowane mięśnie. Najlepsze w tym wszystkim jest jednak to, że wszystko, co wypracujesz na treningach, zostanie z Tobą na dłużej. Zdecydowanie na dłużej.
Musimy przyznać, że nie jesteśmy do końca zwolennikami tradycyjnego podziału roku treningowego na zimowe “robienie masy” i wiosenne “docinanie sylwetki”. Wolimy pracować nad ogólną sprawnością, poprawiać wyniki sportowe i dbać o zdrowie przez okrągłe 12 miesięcy, sylwetkę kształtując niejako przy okazji.
Plan o dużej ilości powtórzeń dla osób, które „utknęły” i nie mogą poradzić sobie ze zwiększeniem maksymalnego obciążenia podczas treningu. Wymagający i intensywny, lecz przynoszący pożądane efekty.
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NEW LEVEL SPORT, UL. HANDLOWA 7, 81-061 GDYNIA.
TEL: +48 530 085 036, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
