Taka częstotliwość wysiłku pozwala efektywnie wdrożyć treningi metodą FBW, Push/Pull oraz split. Trening cztery razy w tygodniu świetnie sprawdzi się w przypadku osób z większym doświadczeniem, które mogą zyskać na dodatkowej sesji treningowej pozwalającej na większe zaangażowanie poszczególnych grup mięśniowych i dalszy rozwój siły oraz masy mięśniowej. Kwestią kluczowa przy czterodniowym planie treningowym jest właściwe zaplanowanie jednostek treningowych oraz regeneracji – te same grupy mięśniowe nie powinny być angażowane w dni treningowe następujące po sobie.
Chciałabyś dopracować wygląd swojej sylwetki przed wakacjami lub innym ważnym wydarzeniem? Jeżeli posiadasz już doświadczenie treningowe, ten program jest odpowiedzią na Twoje potrzeby. Dzięki superseriom zajmuje niewiele czasu, lecz – w połączeniu z odpowiednią dietą – zapewni Ci pożądane efekty w stosunkowo krótkim czasie. Spróbuj swoich sił i przekonaj się…
Ten program na redukcję tkanki tłuszczowej przygotowaliśmy z myślą o zaawansowanych użytkownikach siłowni. Jest to opcja dla Ciebie, jeżeli chcesz dopracować swoją sylwetkę, wykonać ostatnie szlify, by uzyskać pożądany rezultat i nie boisz się wymagającej rozpiski treningowej. Plan wykorzystuje superserie, aby zmieścić jak najwięcej w jak najkrótszym czasie.
Tak, cały korpus, mięśnie głębokie i mięśnie brzucha da się efektywnie trenować bez wykonania choćby jednego spięcia brzucha. Bo, umówmy się, brzuszki nie należą raczej do ćwiczeń powszechnie lubianych. Nie są też najlepsze dla kręgosłupa. Zapraszamy Cię do strefy wolnej od... brzuszków.
Twoje mięśnie lubią wyzwania, ale lubią też regularność. Połączenie starej szkoły treningowej z modnymi dziś ćwiczeniami da Ci sprawność, funkcjonalną siłę i wyraźnie zarysowane mięśnie. Najlepsze w tym wszystkim jest jednak to, że wszystko, co wypracujesz na treningach, zostanie z Tobą na dłużej. Zdecydowanie na dłużej.
Musimy przyznać, że nie jesteśmy do końca zwolennikami tradycyjnego podziału roku treningowego na zimowe “robienie masy” i wiosenne “docinanie sylwetki”. Wolimy pracować nad ogólną sprawnością, poprawiać wyniki sportowe i dbać o zdrowie przez okrągłe 12 miesięcy, sylwetkę kształtując niejako przy okazji.
Plan o dużej ilości powtórzeń dla osób, które „utknęły” i nie mogą poradzić sobie ze zwiększeniem maksymalnego obciążenia podczas treningu. Wymagający i intensywny, lecz przynoszący pożądane efekty.
Co oznacza tajemnicze PHA w tytule? To skrót od Peripheral Heart Rate Training. Pod tymi słowami kryje się protokół treningowy opierający się o naprzemienne wykonywanie ćwiczeń na dolne i górne partie mięśniowe oraz utrzymanie tętna na stałym poziomie. Głównym celem stosowania PHA jest przyspieszenie spalania tłuszczu.
![Trening na różnorodnym sprzęcie [Trening dla kobiet]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/trening_kobiety_roznorodny_sprzet.png)
Trenerzy NLS dołożyli wszelkich starań, byś w trakcie realizacji tego programu treningowego zapoznała się (i to dobrze) z większością sprzętów wykorzystywanych w treningu siłowym. Można powiedzieć, że to taki poligon doświadczalny przed dalszą podróżą po świecie fitness. Podróżą, na końcu której czeka zdrowie, wysportowana sylwetka i lepsze samopoczucie.
![Redukcja tkanki tłuszczowej [Superserie + ćwiczenia unilateralne]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/zaawansowane_spalanie_elementy_cardio.png)
To program dla tych, którzy chcą dopracować sylwetkę niczym Fidiasz swoje rzeźby. To idealny trening do zrealizowania podczas stosowania diety redukcyjnej. Znajdziesz tu superserie, intensywne biegi oraz elementy kalisteniki – mieszanka wybuchowa, dzięki której eksploduje Twoja forma, a oponka na brzuchu nie będzie miała szans. To co, czas start?
![Hipertroficzny trening dzielony [Drop 5]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/hipertroficzny_trening_dzielony.png)
Czy cztery treningi w tygodniu to dużo? Nie, jeśli Twoim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Trening hipertroficzny powinien charakteryzować się sporą objętością - nie da się tego obejść. Z drugiej strony nasz program treningowy jest nieskomplikowany i nie wymaga całej tony sprzętów i akcesoriów treningowych. Tylko Ty, sztanga i hantle.
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
