Pięciodniowy program treningowy tworzy przestrzeń na wprowadzenie bardzo dużej objętości oraz umożliwia wykonanie wielu ćwiczeń akcesoryjnych, co stwarza warunki optymalne dla procesu budowania masy mięśniowej i siły. Trzeba jednak podkreślić, że trening 5 razy w tygodniu jest wymagający dla organizmu, dlatego kluczowe jest dbanie o odpowiednią regenerację, w tym zdrową dietę, sen i techniki relaksacyjne. Tak duża częstotliwość wysiłku zwiększa ryzyko przetrenowania, czego konsekwencją może być niższa efektywności treningów z jednej strony i wyższa podatność na kontuzję, a nawet pogorszenie się ogólnego stanu zdrowia. Polecana jest głównie bardzo doświadczonym sportowcom.
Sezon świąteczny to prawie zawsze czas, w którym ryzykujemy utratę linii na rzecz serniczka, pierogów i wielu innych przysmaków. Jeżeli jednak zadbasz o odpowiednio dużą dozę aktywności, będziesz mógł pozwolić sobie na większą porcję na talerzu bez niweczenia efektów pracy z wielu miesięcy. Trening dzielony do siłowni i do domu…
Siedzisz i siedzisz przez cały dzień nad papierami, aż zaczynasz czuć się niekomfortowo? Masz wrażenie, że gdy w końcu wstaniesz, to nogi odmówią Ci posłuszeństwa? Zadbaj o swoje samopoczucie i sprawność z wyprzedzeniem - wykonaj trening przy biurku, do którego możesz, choć nie musisz wstawać. Potrzebujesz na niego jedynie 5…
Niektóre programy treningowe okazują się bardzo wymagające, choć początkowo wydają się łatwe. To nie jest ten przypadek. Przed Tobą trening, który wygląda na ekstremalnie trudny i taki właśnie jest. Nie miej wątpliwości – 10 wymagających obwodów wyciśnie z Ciebie ostatnie poty i przetestuje każdy mięsień, próbie poddając również Twój charakter.…
W czasach popisów trenerów personalnych na Instagramie łatwo zapomnieć, że budowanie mięśni i poprawa siły to w gruncie rzeczy prosta sprawa. Żeby trening był skuteczny, nie trzeba wcale sztangą żonglować. Wystarczy ją wyciskać, robić z nią siady i martwy ciąg – i to w odpowiedniej liczbie serii i powtórzeń, pilnując…
Czy doszedłeś do wniosku, że to już pora na przejście do pracy nad rzeźbą? Przychodzimy z pomocą – ten plan treningowy wymaga niewiele czasu i potrafi nieźle zaskoczyć, jeżeli połączysz go z właściwą dietą redukcyjną. Dodatkowe atuty? Jest prosty i przejrzysty, więc nadaje się dla praktycznie każdego – nawet największego…
Jeżeli poświęciłeś wiele czasu na budowanie masy mięśniowej, to zupełnie naturalne, że chciałbyś się nią pochwalić. Nie ma w końcu nic przyjemniejszego, niż spojrzenia pełne podziwu i poczucie dumy, że oto w końcu osiągnąłeś swój cel. Poniższy plan pomoże Ci utracić zbędne kilogramy i obniżyć procent tkanki tłuszczowej – w…
Aby uzyskać wyjątkową sylwetkę, trzeba podjąć wyjątkowe działania. Program, który łączy w sobie elementy wszystkich najważniejszych metod treningowych – FBW, split i cardio – pozwoli Ci na osiągnięcie najlepszej figury i kondycji, jaka do tej pory była w Twoim zasięgu. Warunek? Będziesz ćwiczyć przez pięć dni w tygodniu przez cztery…
Bardzo minimalistyczny plan, który przy użyciu jedynie sztangi i hantli pozwoli Ci na efektywne budowanie masy mięśniowej. Kolejne dni celują we wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe, ułatwiając budowanie harmonijnej, silnej sylwetki, a Ty nie musisz nawet wychodzić z domu, aby móc osiągnąć sylwetkę swoich marzeń. Trening idealny nie tylko dla introwertyków.
![Trening HIIT na spalanie tłuszczu [Przed wakacjami]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/sylwetka_na_plaze.png)
Bywalcy siłowni albo crossfitowych boksów, którzy zapewniają, że przed latem nie podkręcają obrotów, bo nie na wyglądzie im zależy, kłamią. Co nie znaczy, że nie można pójść drogą środka i oprócz sylwetki zagwarantować sobie też wszechstronnej sprawności. To program 2 w 1, żebyś nie musiał przyznawać się przed sobą do…
Spędzasz cały dzień na pracy biurowej? Nie ruszasz się zbyt wiele w ciągu tygodnia i chcesz to zmienić, ale nie masz te głowy do tego, by zastanawiać się, co dokładnie robić po pracy w klubie fitness? Ten plan jest rozwiązaniem tego problemu. Prosty, przejrzysty i na świetną formę w krótkim…
DARMOWE PROGRAMY TRENINGOWE I PLANY ŻYWIENIOWE
Bądź na bieżąco i otrzymuj nowe programy,
diety oraz porady ekspertów.
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
