Trening na siłę i rozmiar klatki musi być wymagający, jeśli w 4 tygodnie ma spełnić pokładane w nim nadzieje. Jeśli myślałeś o półśrodkach, szukaj dalej, natomiast jeśli gotów jesteś na naprawdę solidny wycisk, trafiłeś idealnie.
ZAAWANSOWANY
Osoba zaawansowana posiada znaczne doświadczenie w wykonywaniu treningu siłowego, opanowała doskonale technikę podstawowych i zaawansowanych ćwiczeń, jest przyzwyczajona do wysiłku fizycznego od dłuższego czasu i osiągnęła wysoki poziom siły, wytrzymałości oraz kontroli nad swoim ciałem. Osoby zaawansowane często mają konkretne cele sportowe, takie jak udział w zawodach siłowych, kulturystycznych lub poprawę swoich osiągnięć w innych dyscyplinach sportu. Staż osoby zaawansowanej może się różnić w zależności od indywidualnych czynników, ale zazwyczaj obejmuje okres 3 lub więcej lat regularnego treningu siłowego. Na etapie zaawansowanym postęp w siłowni może przychodzić jeszcze wolniej niż na poziomie średniozaawansowanym, co wymaga większego zaangażowania oraz świadomego podejścia do treningu.