Trening funkcjonalny koncentruje się na poprawie równowagi, koordynacji, zakresu ruchu, stabilizacji i siły, by ułatwić wykonywanie codziennych czynności oraz poprawić ogólną jakości życia. Głównym celem treningu funkcjonalnego jest rozwijanie naturalnych, wielostawowych ruchów, które angażują dużo grup mięśniowych jednocześnie. Regularnie uprawiany trening funkcjonalny to życie bez dyskomfortu, bólu i ograniczeń.
NAJPOPULARNIEJSZE TRENINGI FUNKCJONALNE
- All Post
- TRENING FUNKCJONALNY
Pewnie słyszałeś o kawie 3w1, ale o treningu niekoniecznie, prawda? Cóż, nasz trening 3w1 to trzy ćwiczenia, które w zasadzie wykonujesz jak jeden super złożony ruch ze sztangą. Korzyści też są potrójne, bo spalisz tłuszcz, zbudujesz funkcjonalną siłę i wzmocnisz mięśnie korpusu, bez wykonania choćby jednego ćwiczenia na brzuch.
- All Post
- TRENING FUNKCJONALNY
Ćwiczenia z jednym hantlem zamiast dwoma niekoniecznie muszą oznaczać połowę treningowej pracy. W zasadzie jest wręcz odwrotnie. Wykonując ćwiczenia unilateralne zmniejszasz dysproporcje w sile i budowie stron ciała, a jednocześnie mocno angażujesz mięśnie korpusu, których zadaniem jest stabilizować sylwetkę. To ten moment, w którym mniej jeszcze raz oznacza więcej.
- All Post
- TRENING FUNKCJONALNY
Trening nóg z elementem kondycyjnym to tak naprawdę... trening ogólnorozwojowy, tyle że największą robotę wykonają dolne partie mięśniowe. Obecność tego tajemniczego elementu kondycyjnego, którym są osławione burpees, pozwoli Ci pracować nie tylko nad sylwetka, ale też wydolnością.
WSZYSTKIE TRENINGI FUNKCJONALNE
Trening funkcjonalny dąży do wzmocnienia i rozwinięcia różnych grup mięśniowych, które współpracują ze sobą w celu wykonywania codziennych ruchów. Ćwiczenia są zaprojektowane tak, aby wspierać interakcje między mięśniami, a nie tylko izolować poszczególne grupy mięśniowe.
- All Post
- TRENING FUNKCJONALNY
![Obwodowy trening bez dużych obciążeń [AMRAP]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/obwody_amrap-qgru80bhd8c6kxuffizgbjhu0ggeuu9z05srwvfwc0.png)
Znużony kolejkami do najpopularniejszych sprzętów? Użyj piłki lekarskiej, taśm TRX oraz pary lżejszych hantli, aby zbudować silne, wyrzeźbione i sprawne ciało. Bo sztanga, choć jest świetnym narzędziem do kształtowania sylwetki, wcale nie jest elementem obowiązkowym każdego treningu. I bez obaw - nasz trening potrafi być równie wymagający, co sesja z obładowanym gryfem.
![Powrót do treningu po przerwie [Trening bez sprzętu]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/forma_bez_kontuzji-qgru80bhd8c6kxuffizgbjhu0ggeuu9z05srwvfwc0.png)
Przygotuj swoje ciało na największe wyzwania, chroniąc jednocześnie mięśnie, ścięgna i stawy. Oto program na powrót do ćwiczeń po naprawdę dłuższej przerwie. Nie wyrywaj niepotrzebnie do przodu, tylko wykonaj go naprawdę sumiennie, aby już po 2 tygodniach być gotowym na ostrą zabawę bez zwiększonego ryzyka kontuzji.
![Trening góra-dół z odważnikiem kettlebell [Trening w domu]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/Domowy-trening-calego-ciala-z-kettlebell-qgru86wcp2l6u7kvd3tuazu265jzcq03d2d69t654g.png)
Kettlebell jest narzędziem trudniejszym do okiełznania niż sztanga i hantle, ale ma nad swoimi braćmi po fachu jedną wielką przewagę – idealnie nadaje się do dynamicznych treningów kształtujących nie tylko siłę, lecz także moc. Jest też chyba najbardziej mobilnym ciężarem, co sprawia, że to kapitalny sprzęt do treningu w domu lub w podróży.
Nie musisz trenować z obładowaną do granic możliwości sztangą, żeby budować sylwetkę i dbać o swoje zdrowie. Trening z gumami oporowymi jest na to najlepszym przykładem. Wystarczą dwa zestawy gum do ćwiczeń i trochę wolnej przestrzeni, by wykonać pełnoprawny trening ogólnorozwojowy na wszystkie partie mięśniowe. Do dzieła!
Czy połączenie ćwiczeń z dużym obciążeniem oraz ćwiczeń plyometrycznych ma sens? Jasne, jeśli taki duet współgra ze sobą na odpowiednich zasadach. Dzięki ciekawemu doborowi ćwiczeń, superseriom i metodzie piramidalnej zbudujesz siłę i moc dolnych partii mięśniowych, które są kluczowe w większości dyscyplin sportowych. Gotowy wynieść siłę swoich mięśni na nowy poziom?
![Domowy trening na lepsze osiągi w sporcie [Taśmy TRX + kalistenika]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/trening-w-domu-qgru834zxqg1jrqbz27c10s7sm2ihxl60jr8cpbptc.jpg)
Jeśli do ciężkiego trenowania motywują Cię coraz lepsze wyniki sportowe i bicie własnych rekordów, ten program jest stworzony właśnie dla Ciebie. Znajdziesz tu dużo ćwiczeń wykorzystujących taśmy TRX, czyli ulubiony sprzęt treningowy żołnierzy amerykańskich (i nie tylko!) sił specjalnych, pracy z masą własnego ciała oraz ćwiczeń eksplozywnych. To wszystko podlane jest gęstym sosem superserii.
Ten inspirowany treningami strongmanów program ma za zadanie najpierw przetestować Twoją zdolność do podnoszenia i przenoszenia ciężkich przedmiotów, a następnie wznieść ją na poziom, który wcześniej wydawał Ci się niedostępny. Dzięki temu staniesz się tak sprawny, zwinny i wytrzymały, jak jeszcze nigdy wcześniej. Gotowy podjąć się wyzwania?