Z narzędzi potrzebujesz tylko drążka i hantli, możesz więc ten program od początku do końca zaliczyć w domu, choć nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś działał w swojej siłowni. Efekt to wyraźnie większe mięśnie, funkcjonalna siła, dzięki której każde, codzienne zadanie stanie się łatwiejsze, a także zdecydowanie mniej balastu.
Ekspresowy trening z kettlebellem – Twój plan na mięśnie gotowe do wyzwań
Ten ekspresowy trening z kettlebellem potraktuj albo jako tzw. finisher, czyli ostrą jazdę na koniec treningu, albo w ogóle jako osobną jednostkę uzupełniającą Twój aktualny program treningowy o sesję metaboliczną, która przetestuje naraz Twoją siłę, moc i wytrzymałość. Będziesz wiedział, czy jesteś na właściwej ścieżce i błyskawicznie wprowadzisz korekty.
Intensywny trening nóg dla kobiet
6-tygodniowy program treningowy, w zamyśle opracowany dla płci pięknej, mający na celu zwiększenie siły i wytrzymałości nóg, a także spalenie tkanki tłuszczowej oraz poprawę kondycji. Cały program składa się z 12 ćwiczeń złożonych w obwód. Zainteresowana? Zapraszamy.
Trening klatki piersiowej z drop setami dla kobiet
Krótki i prosty, ale intensywny i skuteczny – program treningowy dla kobiet, zwiększający siłę klatki piersiowej i modelujący jej wygląd. Bo kto powiedział, że trening klatki piersiowej jest zarezerwowany wyłącznie dla kobiet? Program przeznaczony dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych, ze względu na stosowaną podczas treningów metodę Drop Set.
Trening góra-dół na spalanie tkanki tłuszczowej
Ten program treningowy pozwoli Ci znacząco zredukować niechcianą tkankę tłuszczową. To nie będzie proces szybki i łatwy, ale za to w stu procentach skuteczny i trwały, o ile po jego zakończeniu nie zdecydujesz się wrócić do starych nawyków. Jednak widząc efekty w lustrze i na wadze, nie będziesz tego chcieć.
Obwodowy trening metaboliczny na spalenie tkanki tłuszczowej
Program treningowy, którego celem jest przyspieszenie i zwiększenie konsumpcji tlenu po wysiłku, a co za tym idzie, bardziej efektywne spalenie tkanki tłuszczowej. W prostych słowach – z takim programem będziesz w stanie spalać kalorie nawet wtedy, kiedy nie trenujesz!
Rekompozycja sylwetki: spalanie tłuszczu i budowanie mięśni w 4 tygodnie
Tylko 8 treningów dzieli Cię od sylwetki z wyraźnie zarysowanymi mięśniami i klatką, która na powrót znajduje się przed brzuchem. Jest tylko jeden haczyk – w siłowni musisz dawać z siebie nie 100, ale nawet 105%. Tylko wówczas gwarantujemy naprawdę spektakularne efekty, z których będziesz więcej niż dumny.
Płaski brzuch w 8 tygodni
Tylko 8 treningów dzieli Cię od sylwetki z wyraźnie zarysowanymi mięśniami i klatką, która znów znajduje się przed brzuchem. Jest tylko jeden haczyk – w siłowni musisz dawać z siebie nie 100, ale nawet 105%. Tylko wówczas gwarantujemy naprawdę spektakularne efekty, z których będziesz więcej niż dumny.
Szybki trening na spalanie tłuszczu
Szybki trening, podczas którego wykonasz tylko 3 ćwiczenia w serii. Daje dużo satysfakcji i skutecznie spala tkankę tłuszczową. Nie znaczy to jednak, że jest łatwy w wykonaniu. Kluczowy jest tu obwodowy charakter treningu i zminimalizowany czas odpoczynku, który wyciśnie z Ciebie siódme poty i pomoże osiągnąć zaplanowany cel sylwetkowy.
Forma bez siłowni: domowy trening na zero balastu
Nie musisz od razu odnawiać karnetu do siłowni, nawet jeśli w planach masz szybki powrót do formy. Prezentujemy program, który składa się z tylko dwóch treningów w tygodniu, ale gwarantuje efekty porównywalne z codziennymi wizytami w klubie fitness. Wykonuj go przez 2 miesiące i patrz, jak rośnie Twoja forma.