Mocne i zgrabnie zaokrąglone mięśnie pośladków to cel niejednego amatora siłowni. Jeśli należysz do tego grona, dołącz nasz trening na jędrne pośladki do swojego reżimu treningowego i przekonaj się, jak duże rezultaty można osiągnąć w 6 tygodni.
Trening na moc mięśni [Superserie]
Szybki, dynamiczny, eksplozywny. Taki masz być Ty i taki jest nasz trening. W przypadku tego programu stawiamy na wysokie tempo wysiłku oraz wykorzystanie różnorodnego sprzętu. Zacznij już dziś generować większą moc mięśni. Tak, to takie proste – oczywiście pod warunkiem, że do każdej sesji przyłożysz się nawet bardziej niż na 100%.
Trening pośladków w superseriach
Jędrne pośladki to hasło, które w ostatnich latach zrobiło niesamowitą karierę. Nazywano tak zajęcia grupowe, kremy i treningi. Wiele osób było w stanie zgodzić się na ogromne poświęcenia, żeby wcielić je w swoje życie. Nie jesteśmy pewni, czy po naszym treningu Twoje pośladki będą jędrne, ale na pewno mocno je rozbudujesz. Wchodzisz w to?
Intensywne interwały [Cardio + kalistenika]
Trening cardio może być interesujący I wcale nie musi zabierać dużo czasu. Wystarczy klasyczne długodystansowe bieganie zamienić na bardziej dynamiczne formy wysiłku. Efektem będzie więcej spalonych kalorii I poczucie satysfakcji z realizowanego programu.
Jak zacząć ćwiczyć? Twój pierwszy program treningowy
Zawsze musi być ten pierwszy raz; pierwszy dotyk, pierwsze spojrzenie, pierwsza… wizyta w siłowni. Przed Tobą prosty program treningowy, dzięki któremu wzmocnisz i wysmuklisz sylwetkę bez wylewania hektolitrów potu podczas ćwiczeń. Bo ta pierwsza wizyta ma być nie tą ostatnią, a jedną z naprawdę wielu. Powodzenia!
Intensywny program na spalanie tłuszczu
Stworzone przez ekspertów NLS treningi – bo jest ich kilka! – mają na celu zaszokować Twoje ciało, postawić Cię przed nowymi wyzwaniami, przełamać treningową rutynę i zapewnić Ci rezultaty, na które zasługujesz! Sprawią Ci też niemało frajdy. Bo przecież o nią w treningu też chodzi, prawda? Dobrej zabawy!
Sześciopak dla zaawansowanych [Trening brzucha]
Ten plan przeznaczony jest dla osób, których sylwetka już jest godna Wielkiej Plażowej Popisówy, ale chcą jeszcze dokonać ostatnich szlifów, by odsłonić najdrobniejsze detale mięśni brzucha i uwydatnić je pod skórą. Krótki, prosty, skuteczny. Można napisać o nim w skrócie: docinka maksymalna!
Trening ogólnorozwojowy z elementami cardio [Trenuj jak superpbohater]
Jeśli lubisz treningi ogólnorozwojowe, na których solidnie zmęczysz każdy mięsień organizmu, ten plan jest dla Ciebie! Mało tego, oprócz klasycznych ćwiczeń siłowych z wolnymi ciężarami znajdziesz tutaj też ruchy kalisteniczne i elementy treningu cardio. Nic tylko zaczynać!
20-minutowy podstawowy trening HIIT
Trening o wysokiej intensywności zaprojektowany z myślą o spalaniu tkanki tłuszczowej. Przeznaczony zarówno dla pań, jak i panów, o różnym poziomie zaawansowania. Przyjazny dla osób, które lubią ćwiczyć w domu.
Zero balastu bez biegania: Trening EMOM i obwodowy
Istnieją szybsze sposoby na pozbycie się niechcianej tkanki tłuszczowej niż bieganie. Przedstawiamy trójfazowy program z masą własnego ciała, który został zaprojektowany tak, aby zmaksymalizować spalanie kalorii i jednocześnie stanowić spore wyzwanie dla mięśni.