Jeśli i Ty wciąż poszukujesz idealnego sposobu, aby wreszcie w lustrze zobaczyć płaski brzuch z widocznym sześciopakiem, mamy dla Ciebie kombinację treningu siłowego z treningiem cardio, która w połączeniu z mądrze prowadzoną dietą pomoże Ci zrealizować ten cel. Bez potu się jednak nie obędzie.
Intensywny trening mięśni brzucha w 10 minut [Trening w domu]
Ten krótki trening brzuch ma na celu udowodnić, że skuteczny trening hipertroficzny wcale nie musi być długi. Ba! W przypadku mięśni brzucha wcale długi być nie powinien. Nasz trening nie dość, że trwa tylko 10 minut, to jeszcze angażuje cały korpus pod wieloma kątami i w wielu płaszczyznach ruchu.
Trening w domu w 10 minut
Przedstawiamy Ci program treningowy złożony z trzech odrębnych jednostek treningowych, których wspólnym mianownikiem jest intensywny wysiłek i minimalna ilość przerw. Z powodzeniem można wykonać go w domu. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z treningiem, ale z różnych powodów nie chcą jeszcze iść do siłowni.
Trening mięśni czworogłowych dla osób oszczędzających kolana
Ten program treningowy na muskulaturę nóg dedykujemy szczególnie osobom, które mają za sobą kontuzję kolana, ale i ci, którzy pragną wzmocnić mięśnie na tyle, by kontuzji w przyszłości uniknąć, również powinny go wykonać. Wszystkie ćwiczenia z tego zestawy oszczędzają stawy, natomiast dają ostro popalić mięśniom. Czy to możliwe? Jak najbardziej.
Obwodowy trening dolnych mięśni brzucha
Przedstawiamy trwający zaledwie 10 minut trening, którego celem jest zwiększenie widoczności dolnej części mięśni brzucha poprzez ich znaczącą rozbudowę. I zanim powiesz, że to niemożliwe, próbowałem wszystkiego, dołu brzucha nie sposób wytrenować, najpierw spróbuj. Po kilku tygodniach zauważysz wyraźną różnicę. I będziesz potrzebował węższych w pasie spodni.
Trening dla kobiet przed sezonem bikini
Wiele treningów obiecuje cudowne rezultaty po kilku tygodniach ciężkiej pracy. My wiemy, że cudów nie ma, ale to wcale nie oznacza, że dobrze ułożony I sumiennie realizowany program treningowy nie jest w stanie znacząco wpłynąć na wygląd sylwetki. Jest – i mamy na to twarde dowody. A za chwilę będziesz miała je również Ty.
Dzielony trening góra-dół na spalanie tłuszczu
Przez następne 10 tygodni Twoim celem będzie wykonywanie ciężkich sesji treningowych cztery razy w tygodniu. Podczas tych licznych prób siły mięśni i charakteru zrealizujesz plan treningowy, który dzieli całe ciało na górne i dolne partie mięśniowe. Efektem będzie szczuplejsza, sprawniejsza i bardziej harmonijna sylwetka. Wchodzisz w to?
Trening na masę w 45 minut
Prosty w konstrukcji, ale niekoniecznie w wykonaniu plan treningowy dla osób początkujących, których głównym celem jest budowanie masy mięśniowej. Nie zajmuje zbyt dużo czasu i nie wprowadza skomplikowanych metod treningowych. To po prostu staromodne dźwiganie.
Trening na masę dla kobiet [Duża objętość]
Kto powiedział, że budowanie mięśni to domena wyłącznie mężczyzn? Panie od wielu lat trenują siłowo i bardzo często osiągają fenomenalne rezultaty. A skoro o świetnych rezultatach mowa, warto zaznaczyć, że właśnie na takowe możesz liczyć, jeśli zdecydujesz się rozpocząć nasz trening budujący masę.
Superserie na spalanie tłuszczu [Trening dla kobiet]
Brak Ci czasu na długie treningi? Ułożone przez ekspertów NLS superserie zawierające elementy treningu oporowego oraz treningu cardio podkręcą Twoje tętno i przyspieszą spalanie tłuszczu bez konieczności spędzania długich godzin w siłowni. Całość trwa zaledwie 30 minut!