Jeśli jesteś zainteresowana spalaniem tłuszczu, wzmocnieniem mięśni brzucha i kształtowaniem pośladków, zapraszamy na pokład. Ta łajba płynie dokładnie w tych kierunkach. Nie jesteśmy też przesądni i nie uważamy, że kobieta na pokładzie przynosi pecha.
Trening ogólnorozwojowy dla kobiet na spalanie tłuszczu
Trenerzy NLS przygotowali program treningowy przeznaczony dla pań chcących rozpocząć budowanie swojej sylwetki, w którym priorytetem jest spalanie tkanki tłuszczowej. Znajdziesz tu elementy cardio oraz sporo ćwiczeń unilateralnych, które wymuszają duże zaangażowanie mięśni korpusu.
Program na całe ciało dla wysokich kobiet
Wysokie osoby mają często problem z dopasowaniem urządzeń i sprzętów w siłowni do swoich – odmiennych niż standardowe – wymiarów. Dotyczy to nie tylko panów, ale także pań. Jeżeli zaliczasz się do tej grupy i nie chcesz rezygnować z treningu, wykorzystaj plan, który dla Ciebie przygotowaliśmy. Zbudujesz masę mięśniową sprawnie i efektywnie.
Szybkie treningi A i B ze sztangą i hantlami
Przed Tobą program treningowy, który składa się z dwóch niby bliźniaczych treningów – bo jedyna różnica polega na tym, że Trening A wykonywać będziesz ze sztangą, a Trening B z hantlami. Po zaliczeniu obu szybko zrozumiesz jednak, że obie jednostki dzieli niemal wszystko – niemal, bo ich wspólną cechą jest ogromna skuteczność.
Trening ogólnorozwojowy dla zapracowanych kobiet
Nie masz wiele czasu, a chciałabyś zacząć pracować nad swoim ciałem? Nie jesteś w tym sama. Brak czasu to jedna z wielu przyczyn porzucania aktywności fizycznej. Mamy na to remedium w postaci szybkiego treningu ogólnorozwojowego. Minimum czasu, minimum sprzętu, maksimum wysiłku i wymierne efekty.
Obwodowy trening na spalanie tłuszczu na świeżym powietrzu
Lato to czas słońca, relaksu i kontaktu z naturą! Drinków nie wymienimy, bo alkohol nie pomoże Ci w spalaniu tłuszczu. Dlaczego by więc nie przenieść swojego treningu do ogrodu lub parku? Odpowiednio skonstruowany plan treningowy będzie zabójczo skuteczny nawet w takiej scenerii. Niech Twoja forma rośnie razem z poziomem witaminy D!
Obwodowy trening z masą własnego ciała dla kobiet [Trening bez sprzętu]
Nie masz czasu albo po prostu nie lubisz chodzić na siłownię, ale chciałabyś zacząć trenować i poczuć sie dobrze we własnej skórze? Rozumiemy to doskonale i przygotowaliśmy dla Ciebie obwodowy trening całego ciała z minimalną ilością sprzętu, który bez problemu wykonasz w domu.
Domowy trening obwodowy z masą własnego ciała
Plan przeznaczony głównie do zastosowań domowych, który pozwoli Ci wejść w świat fitnessu i zacząć swoją przygodę z treningiem. Wymaga dokładnie zero sprzętu, ale za to maksimum zaangażowania. Przeznaczony dla osób początkujących, ale także i bardziej zaawansowanych, które poszukują ciekawego i uniwersalnego programu ćwiczeń bez żelaza.
Izometryczny trening brzucha w domowym zaciszu
Plan przygotowany z myślą o osobach, które nie chcą lub nie mogą ćwiczyć na siłowni. A takich, wbrew pozorom, jest całkiem sporo. Składa się z trzech treningów wykorzystujących w większości ruchy kalisteniczne. Po zrealizowaniu 6-tygodniowego programu znienawidzisz deskę, ale Twój brzuch będzie niczym ze stali.
Trening mięśni brzucha w 15 minut
Bazowy, podstawowy, prosty, dla początkujących – można mnożyć takie określenia w kontekście tego treningu brzucha. Składa się z zaledwie dwóch ćwiczeń i trwa 15 minut. To idealny trening uzupełniający, dzięki któremu wzmocnisz mięśnie brzucha i poprawisz tym samym wyniki w innych ćwiczeniach.