Trening siłowy dla biegacza? To nie wystarczy wybiec na ścieżkę, aby połykać kolejne kilometry? Dobrze rozpisany program pomoże Ci nie tylko szybciej i z większą łatwością docierać na metę, ale też uchroni Cię przed kontuzją. Dodatkowe setki spalonych kalorii i sylwetka bez grama zbędnego tłuszczu niech będą ostatecznymi argumentami, dla których właśnie powinieneś rozpocząć pierwszą serię.
Trening bokserski z kettlebellem i hantlami
Trenujesz boks i czujesz, że musisz się wzmocnić, bo w ringu zbyt szybko dopada Cię zmęczenie, a Twoje ciosy po chwili przestają swoje ważyć? Ten program z kettlebellem i hantlami pomoże Ci wzmocnić całe ciało, poprawi Twoją kondycję i wytrzymałość mięśniową, a także usprawni koordynację ruchową i poczucie ciała w przestrzeni. Touch ’em up!
Trójfazowy trening EMOM [Funkcjonalna siła]
Jeśli interesuje Cię nie tylko rozmiar, ale też funkcjonalna siła, dzięki której bez problemu wrzucisz rower na bagażnik dachowy albo w końcu zniesiesz do kontenera starą szafę, ten 4-tygodniowy program na górę ciała metodą EMOM jest dla Ciebie. Rośnij silny i bez grama zbędnego tłuszczu w okolicach pasa.