Eksperci NLS połączyli w tym treningu bicepsów aż trzy metody, dzięki którym Twoje mięśnie dwugłowe ramion po prostu eksplodują formą. Skupiamy się na sile mięśni, hipertrofii I wytrzymałości.
Trening barków z wydłużonym tempem
Nie mamy zamiaru nikogo straszyć, ale z całą pewnością nie jest to jeden z naszych najłatwiejszych treningów. Wydłużona faza ekscentryczna, duża objętość i obecność superserii jednoznacznie sugerują, że to raczej program dla osób zaawansowanych. Jeśli w swoim treningu barków trafiłeś na ścianę i ani nie rośniesz, ani nie dźwigasz więcej, to może być rozwiązanie dla Ciebie.
Trening mięśni brzucha dla kobiet
Kto powiedział, że zarysowany sześciopak to wyłącznie męskie marzenie? Panie też pragną płaskiego brzucha i widocznych mięśni. A marzenia trzeba realizować. Pomoże w tym ten program treningowy, który składa się z ćwiczeń na mięśnie brzucha z wykorzystaniem wyciągu, hantli, drążka, a także ze starej, poczciwej deski.
Trening góra-dół z odważnikiem kettlebell [Trening w domu]
Kettlebell jest narzędziem trudniejszym do okiełznania niż sztanga i hantle, ale ma nad swoimi braćmi po fachu jedną wielką przewagę – idealnie nadaje się do dynamicznych treningów kształtujących nie tylko siłę, lecz także moc. Jest też chyba najbardziej mobilnym ciężarem, co sprawia, że to kapitalny sprzęt do treningu w domu lub w podróży.
Trening split na spalanie tkanki tłuszczowej
Ten program treningowy jest w stanie przekształcić Cię w codzienną – bardzo wydajną! -maszynę do spalania tkanki tłuszczowej. Będziesz w stanie rzeźbić ciało, jednocześnie nie uszczuplając swoich rezerw masy mięśniowej. Wymagania są jednak spore: duża objętość treningowa i prawie codzienny wysiłek. To wyzwanie dla zaawansowanych – nie tylko technicznie, ale też psychicznie.
Obwodowy trening na redukcję
Chcesz rzeźbić ciało, ale jednocześnie zachować swoją obecną masę mięśniową? Jesteś gotowy na zmęczenie, intensywny wysiłek i charakterystyczne palenie mięśni? Przedstawiamy intensywny program treningowy, który pomoże Ci osiągnąć oba te cele na raz. Jak, zapytasz? Bardzo prosto: za pomocą unikalnego połączenia treningu oporowego z treningiem obwodowym o wysokiej intensywności.
Budowanie mięśni ramion w superseriach
Siedzisz już jakiś czas na siłowni, a ręce jak były małe, tak nadal są? Nie przejmuj się – po prostu spróbuj czegoś nowego. Przedstawiamy plan przeznaczony dla osób chcących poprawić kształt i siłę swoich ramion, skupiający się przede wszystkim na bicepsie i tricepsie. Intensywny trening, który powinieneś przeprowadzić raz w tygodniu. Przyjazny także początkującym.
Hipertroficzny trening z kontrolą tempa
Nie zawsze dłużej znaczy lepiej, ale w tym przypadku tak po prostu jest. Przedstawiamy trening, który wykorzystuje metodę wydłużonego tempa, by zmaksymalizować hipertrofię mięśni. Zdziwisz się, jak taka mała zmiana może wpłynąć na Twoje odbicie w lustrze. Za wymianę garderoby na większą oczywiście nie bierzemy odpowiedzialności.
Dzielony trening na masę z elementami cardio
Przedstawiamy program treningowy, który jest bardzo dobrą bramą wejściową do świata treningu oporowego. Wszystko dzięki umiejętnie rozłożonej objętości, która pozwoli na pełną regenerację mięśni, oraz doborowi ćwiczeń, dzięki któremu poznasz najważniejsze i najczęściej wykorzystywane ćwiczenia siłowe.
Budowanie mięśni z dużym wzrostem
Jeżeli nie możesz powiedzieć o sobie „osoba o przeciętnych wymiarach”, to na pewno rozumiesz, jak trudno jest wysokim korzystać z rzeczy zaprojektowanych dla typowego użytkownika – także w siłowni. To właśnie dla Ciebie przygotowaliśmy plan dla wysokich, którym zależy na zwiększeniu masy mięśniowej całego ciała. Nigdy więcej siniaków i zadrapań!