Siła górnych partii mięśniowych ma kolosalne znaczenie w męskiej piłce ręcznej i warto zadbać o nią już w kategoriach juniorskich. Nasz ogólnorozwojowy program treningowy, dzięki wykorzystaniu serii piramidalnych oraz superserii, w kompleksowy sposób rozwija muskulaturę całego ciała z naciskiem na budowanie górnej połowy ciała.
Full Body Workout dla młodych chłopców [Hipertrofia]
Nigdy nie jest zbyt wcześnie na budowanie silnego i sprawnego ciała. Można zacząć treningi na długo przed zyskaniem dowodu osobistego. Trzeba tylko dysponować odpowiednim planem. Nasz ogólnorozwojowy trening dla nastoletnich chłopców z naciskiem na rozbudowę mięśni jest tego idealnym dowodem.
Trening dla siatkarzy na moc i siłę mięśni
Przed Tobą wymagający technicznie program treningowy, w którym będziesz mierzyć się m. in. z rwaniem i zarzutem sztangi. Jeśli wcześniej z tymi skomplikowanymi ćwiczeniami nie miałeś do czynienia, najpierw nadrób zaległości i wróć, gdy będziesz gotów. Warto, bo cały ten program charakteryzuje się dużym naciskiem na poprawę mocy oraz zaangażowaniem mięśni brzucha w każdy ruch. Dla siatkarza – jak znalazł.
Trening hipertroficzny z seriami piramidalnymi dla młodych koszykarzy
Masa mięśniowa i siła to bardzo istotne elementy współczesnej basketu, zwłaszcza w męskim wydaniu. Ten program treningowy skierowany do nastoletnich adeptów koszykówki pomoże im zbudować siłę górnych partii mięśniowych, nie zaniedbując przy tym kompleksowego rozwoju całej sylwetki.
Trening dzielony na siłę i moc mięśni dla młodych siatkarzy [Trening w domu]
Czy trening w domu może być efektywny? Jak najbardziej! Przy odpowiednim doborze ćwiczeń i metod treningowych wystarczy podstawowy sprzęt, by zmusić organizm do wytężonego wysiłku. Przedstawiamy program skierowany do nastoletnich zawodników siatkówki, dzięki któremu poprawią oni siłę oraz moc mięśni. Bo żeby latać nad siatką, najpierw trzeba wylać litry potu w siłowni.
FBW na ogólną sprawność
Wszyscy wiemy, że rozmiar mięśni i ich siła mają olbrzymie znaczenie w treningu siłowym, ale nawet największe mięśnie nie są nic warte, jeśli nie idzie z nimi w parze ogólna sprawność całego ciała. Przedstawiamy trening, który został opracowany z myślą zarówno o hipertrofii, jak i wszechstronnej sprawności.
FBW z dużą objętością
Ten wymagający program typu full body po kilku tygodniach regularnego wysiłku zagwarantuje Ci poprawę składu ciała (zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej i zmniejszenie tkanki tłuszczowej) oraz lepszą kondycję. Oczywiście wszystko przy założeniu, że ciężkie treningi będą szły w parze z właściwym jadłospisem.
Trening FBW w formie wyzwania wiekowego
Urodziny to tradycyjnie okazja do świętowania. Ale może to być też świetna okazja do sprawdzenia swojej siły i wytrzymałości – z treningiem dopasowanym do Twojego wieku. Podejmij wyzwanie i przekonaj się, czy jesteś niczym wino – im starszy, tym lepszy. Aha, powtarzaj ten szybki test formy każdego roku.
Trening dzielony z różnorodnym sprzętem
Program stosujący ciekawe połączenie ćwiczeń z różnymi zakresami obciążeń. Zapewnia Ci przy tym wyjątkową intensywność treningu i wspaniałą pompę mięśniową.
Budowanie masy z hantlami [Trening w domu]
Plan skoncentrowany na budowie większej masy mięśniowej. Stworzony tak, by wykorzystać wyłącznie jeden sprzęt treningowy – hantle. Dzięki temu możesz pozbyć się wszelkich wymówek, przeprowadzając trening w każdym miejscu. Bo siłownia czy klub fitness to nie jedyne miejsca, w których możesz doprowadzić się do świetnej formy!