Chcesz budować mięśnie, ale masz mało czasu? Superserie pomogą Ci w osiągnięciu Twoich celów. Intensywne i wymagające, jednocześnie umożliwiają skrócenie czasu trwania przeciętnej sesji treningowej. Zapewnią Ci pożądane efekty, jednocześnie zabierając – łącznie z rozgrzewką – nie więcej niż godzinę w ciągu dnia.
Smukła i silna: Twój plan na sylwetkę bez balastu
Spalanie tłuszczu wymaga wytrwałości i konsekwencji w dążeniu do celu. Nie da się ukryć, że oba te cele łatwiej zrealizować, jeżeli Twoja rozpiska i dieta nie nużą po pierwszych dwóch tygodniach używania. Z przyjemnością przedstawiamy trening, który spełnia to założenie – z jego pomocą wyrzeźbisz ciało i będziesz się dobrze bawić, trenując. Masz na to naszą gwarancję.
Trening naprzemienny na górne i dolne partie ciała
Aby trening był skuteczny i pomagał Ci w budowaniu harmonijnej sylwetki, musi dotyczyć zarówno górnej, jak i dolnej połowy ciała. Oczywiście, nie wszystko na raz – w poniższym planie rozłożysz sobie pracę na kilka dni, trenując te partie naprzemiennie. Jeżeli nie masz jeszcze zbyt wiele doświadczenia, to przy okazji wiele się nauczysz.
Zaawansowany trening redukcyjny dla zabieganych kobiet
Chciałabyś dopracować wygląd swojej sylwetki przed wakacjami lub innym ważnym wydarzeniem? Jeżeli posiadasz już doświadczenie treningowe, ten program jest odpowiedzią na Twoje potrzeby. Dzięki superseriom zajmuje niewiele czasu, lecz – w połączeniu z odpowiednią dietą – zapewni Ci pożądane efekty w stosunkowo krótkim czasie. Spróbuj swoich sił i przekonaj się sama.
4 kroki do większych mięśni klatki piersiowej
Szeroka klatka to cel i ciche marzenie wielu użytkowników siłowni. Jeżeli się do nich zaliczasz, to mamy coś dla Ciebie: cztery precyzyjnie skomponowane treningi, które układają się w plan poświęcony wyłącznie mięśniom klatki. Każdy trening skrojony jest tak, abyś nie tylko mógł rozwijać mięśnie, ale również miał przyjemność z ciekawej i angażującej sesji treningowej.
Trening bicepsów tak prosty, że zrobisz go z zamkniętymi oczami
Każdy musi gdzieś zacząć – a w przypadku treningu siłowego zdecydowanie lepiej będzie, jeżeli zaczniesz od początku. Jeżeli marzą Ci się silne bicepsy i chcesz nad nimi pracować, to dobrze trafiłeś. Ten trening jest tak prosty, że po kilku pierwszych sesjach opanujesz go do perfekcji. Pomoże Ci zacząć, a dalej pójdzie z górki.
Pobij rekord w wyciskaniu na ławce – plan przygotowujący
Trenujesz i trenujesz, a nadal nie możesz wycisnąć na ławce więcej niż obecnie? Być może potrzebujesz małej zmiany w rozpisce treningowej. Wypróbuj nasz plan na rekord w wyciskaniu na ławce – jest prosty, przejrzysty i zawiera najważniejsze ćwiczenia, które pozwolą Ci rozwinąć swoją siłę. Bonus? Niesamowita satysfakcja, gdy w końcu Ci się uda.
Pięciodniowy wycisk na redukcję: Trening wszystko w jednym
Aby uzyskać wyjątkową sylwetkę, trzeba podjąć wyjątkowe działania. Program, który łączy w sobie elementy wszystkich najważniejszych metod treningowych – FBW, split i cardio – pozwoli Ci na osiągnięcie najlepszej figury i kondycji, jaka do tej pory była w Twoim zasięgu. Warunek? Będziesz ćwiczyć przez pięć dni w tygodniu przez cztery tygodnie, intensywnie i konsekwentnie.
Redukcja dla zaawansowanych – intensywny plan z superseriami
Ten program na redukcję tkanki tłuszczowej przygotowaliśmy z myślą o zaawansowanych użytkownikach siłowni. Jest to opcja dla Ciebie, jeżeli chcesz dopracować swoją sylwetkę, wykonać ostatnie szlify, by uzyskać pożądany rezultat i nie boisz się wymagającej rozpiski treningowej. Plan wykorzystuje superserie, aby zmieścić jak najwięcej w jak najkrótszym czasie.
Mordownia dla barków – plan, który wyciśnie z Ciebie siódme poty
Oto on, plan, który nie idzie na żaden kompromis i który sprawi, że Twoje barki będą błagać o litość. Nie da się jednak ukryć, że jest skuteczny i pomoże Ci osiągnąć pożądany wygląd oraz siłę ramion. Ponieważ w rozpisce wykorzystano bardziej zaawansowane techniki ćwiczenia, podstawowa wiedza o treningu jest bardzo wskazana.