Treningi dla dzieci i młodzieży

Uprawianie tenisa ziemnego zdecydowanie mocniej obciąża jedną stronę ciała. Antidotum na tak powstałą nierównowagę mięśniową może być trening unilateralny z silnym akcentem położonym na wzmocnienie mięśni korpusu. Można go wdrożyć już nawet w przypadku młodych zawodników.

Przedstawiamy trening siłowy, którego celem jest poprawa równowagi mięśniowej oraz wzmocnienie siły oraz mocy całego ciała. W programie dominują ruchy unilateralne oraz ćwiczenia złożone, a obecność superserii podkręca intensywność treningu. Zacznij trenować już dzisiaj, a przy siatce nie będziesz miał sobie równych.

Trening domowy, o ile jest dobrze zaplanowany i wykonany, może być bardzo skutecznym narzędziem kształtującym formę zawodników i postawę na boisku. Ten konkretny program przygotowaliśmy dla młodocianych adeptów piłkarskich, dla których niezwykle istotnym atrybutem fizycznym jest moc mięśni. Zacznij trenować już teraz, a w kolejnym sezonie będziesz wprost unosił się nad murawą.

We współczesnym futbolu atletyzm jest nie tyle nieodłącznym elementem gry, co po prostu warunkiem rywalizacji. Zapoznaj się z naszym treningiem na siłę i moc mięśni, który trenerzy NLS zaprogramowali pod kątem przydatności na boisku piłkarskim, i zobacz jak rośnie Twoja forma.

Dla nowoczesnego piłkarza ręcznego odpowiednie przygotowanie fizyczne jest równie ważne co szlifowanie techniki lub wiedza taktyczna. To absolutny fundament dyspozycji na boisku, na którym buduje się całą resztę. Nasz program, dzięki postawieniu na rozwinięcie siły i mocy mięśni, pozwoli Ci postawić ten fundament i będzie świetnym uzupełnieniem treningu piłki ręcznej.

Serie piramidalne ze zwiększającym się obciążeniem zapewnią przyszłym gwiazdom koszykówki siłę niezbędną do walki na parkiecie i, co tu dużo ukrywać, wspaniałą sylwetkę, natomiast unilateralny charakter treningu nóg zredukuje wszelką nierównowagę mięśniową u młodych zawodników. Ten trening udowadnia, że formuła 2 w 1 wcale nie musi być ściemą. 

Przedstawiamy ogólnorozwojowy program treningowy zawierający pracę z ciężarami, ruchy kalisteniczne i ćwiczenia unilateralne, dzięki którym cała sylwetka rozwijać się będzie w sposób zbalansowany i równomierny. W treningu duży nacisk położony został na wzmocnienie mięśni brzucha, które z uwagi na siedzący tryb życia są na co dzień osłabiane. To trening siłowy, ale jego głównym zadaniem jest budowanie sprawnej i zdrowej sylwetki. 

Współcześnie w każdej dyscyplinie sportowej nie ma mowy o rywalizacji bez odpowiedniego przygotowania fizycznego. Nasz ogólnorozwojowy trening poprawia sprawność, buduje moc mięśni oraz pomaga zapoznać się z podstawowymi wzorcami ruchów w treningu siłowym.

Siła górnych partii mięśniowych ma kolosalne znaczenie w męskiej piłce ręcznej i warto zadbać o nią już w kategoriach juniorskich. Nasz ogólnorozwojowy program treningowy, dzięki wykorzystaniu serii piramidalnych oraz superserii, w kompleksowy sposób rozwija muskulaturę całego ciała z naciskiem na budowanie górnej połowy ciała.

Nigdy nie jest zbyt wcześnie na budowanie silnego i sprawnego ciała. Można zacząć treningi na długo przed zyskaniem dowodu osobistego. Trzeba tylko dysponować odpowiednim planem. Nasz ogólnorozwojowy trening dla nastoletnich chłopców z naciskiem na rozbudowę mięśni jest tego idealnym dowodem.

Przed Tobą wymagający technicznie program treningowy, w którym będziesz mierzyć się m. in. z rwaniem i zarzutem sztangi. Jeśli wcześniej z tymi skomplikowanymi ćwiczeniami nie miałeś do czynienia, najpierw nadrób zaległości i wróć, gdy będziesz gotów. Warto, bo cały ten program charakteryzuje się dużym naciskiem na poprawę mocy oraz zaangażowaniem mięśni brzucha w każdy ruch. Dla siatkarza – jak znalazł.

Masa mięśniowa i siła to bardzo istotne elementy współczesnej basketu, zwłaszcza w męskim wydaniu. Ten program treningowy skierowany do nastoletnich adeptów koszykówki pomoże im zbudować siłę górnych partii mięśniowych, nie zaniedbując przy tym kompleksowego rozwoju całej sylwetki.

Czy trening w domu może być efektywny? Jak najbardziej! Przy odpowiednim doborze ćwiczeń i metod treningowych wystarczy podstawowy sprzęt, by zmusić organizm do wytężonego wysiłku. Przedstawiamy program skierowany do nastoletnich zawodników siatkówki, dzięki któremu poprawią oni siłę oraz moc mięśni. Bo żeby latać nad siatką, najpierw trzeba wylać litry potu w siłowni.