Wzmocnienie sylwetki, lepsza kondycja, smukła talia, spalanie tłuszczu, ujędrnienie pośladków, budowanie siły, hipertrofia mięśniowa – niezależnie od tego, w którą stronę wiedzie Twoja treningowa ścieżka, nasze treningi sprawią, że dotrzesz na miejsce szybciej, łatwiej i przyjemniej.
NAJPOPULARNIEJSZE TRENINGI DLA KOBIET
- All Post
- STREFA DLA KOBIET
Rzeźbienie sylwetki jak najbardziej możesz zacząć w domu, i w dodatku nie potrzebujesz do tego zbyt wiele sprzętu. Jeżeli nie masz czasu na wizyty w siłowni, wypróbuj ten trzydniowy trening spalający tłuszcz dla kobiet, który wyciśnie z Ciebie siódme poty, ale również zapewni pożądane wyniki. Ćwicz wszędzie, gdzie tylko chcesz.
- All Post
- STREFA DLA KOBIET
Trening pleców i ramion pomoże Ci nie tylko zyskać na sile, ale również sprawi, że Twoja sylwetka będzie bardziej proporcjonalna (szczególnie jeżeli jesteś dumną posiadaczką szerokich, zgrabnie zaokrąglonych bioder). Budowanie siły górnych partii ciała doda Ci również pewności siebie i pozwoli lepiej funkcjonować na co dzień. Jedyne, czego potrzebujesz, to…
- All Post
- STREFA DLA KOBIET
Spalanie tłuszczu wymaga wytrwałości i konsekwencji w dążeniu do celu. Nie da się ukryć, że oba te cele łatwiej zrealizować, jeżeli Twoja rozpiska i dieta nie nużą po pierwszych dwóch tygodniach używania. Z przyjemnością przedstawiamy trening, który spełnia to założenie – z jego pomocą wyrzeźbisz ciało i będziesz się dobrze…
WSZYSTKIE PROGRAMY TRENINGOWE DLA KOBIET
Trening dla kobiet może, ale i nie musi różnić się od treningu układanego dla mężczyzn. Nasi trenerzy są tego świadomi i przygotowali zarówno plany treningowe, które skupiają się na hipertrofii i budowaniu siły, jak i programy koncentrujące się na spalaniu tkanki tłuszczowej, wysmuklaniu sylwetki i ujędrnianiu pośladków.
- All Post
- STREFA DLA KOBIET
![Trening na masę dla kobiet [Duża objętość]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/podstawowy_plan_na_mase_kobiety-qgru86wcp2l6u7kvd3tuazu265jzcq03d2d69t654g.png)
Kto powiedział, że budowanie mięśni to domena wyłącznie mężczyzn? Panie od wielu lat trenują siłowo i bardzo często osiągają fenomenalne rezultaty. A skoro o świetnych rezultatach mowa, warto zaznaczyć, że właśnie na takowe możesz liczyć, jeśli zdecydujesz się rozpocząć nasz trening budujący masę.
![Superserie na spalanie tłuszczu [Trening dla kobiet]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/intensywny_trening_z_superseriami_kobiety-qgru86wcp2l6u7kvd3tuazu265jzcq03d2d69t654g.png)
Brak Ci czasu na długie treningi? Ułożone przez ekspertów NLS superserie zawierające elementy treningu oporowego oraz treningu cardio podkręcą Twoje tętno i przyspieszą spalanie tłuszczu bez konieczności spędzania długich godzin w siłowni. Całość trwa zaledwie 30 minut!
Jędrne pośladki to hasło, które w ostatnich latach zrobiło niesamowitą karierę. Nazywano tak zajęcia grupowe, kremy i treningi. Wiele osób było w stanie zgodzić się na ogromne poświęcenia, żeby wcielić je w swoje życie. Nie jesteśmy pewni, czy po naszym treningu Twoje pośladki będą jędrne, ale na pewno mocno je rozbudujesz. Wchodzisz w to?
Zawsze musi być ten pierwszy raz; pierwszy dotyk, pierwsze spojrzenie, pierwsza... wizyta w siłowni. Przed Tobą prosty program treningowy, dzięki któremu wzmocnisz i wysmuklisz sylwetkę bez wylewania hektolitrów potu podczas ćwiczeń. Bo ta pierwsza wizyta ma być nie tą ostatnią, a jedną z naprawdę wielu. Powodzenia!
Stworzone przez ekspertów NLS treningi – bo jest ich kilka! – mają na celu zaszokować Twoje ciało, postawić Cię przed nowymi wyzwaniami, przełamać treningową rutynę i zapewnić Ci rezultaty, na które zasługujesz! Sprawią Ci też niemało frajdy. Bo przecież o nią w treningu też chodzi, prawda? Dobrej zabawy!
Kto powiedział, że zarysowany sześciopak to wyłącznie męskie marzenie? Panie też pragną płaskiego brzucha i widocznych mięśni. A marzenia trzeba realizować. Pomoże w tym ten program treningowy, który składa się z ćwiczeń na mięśnie brzucha z wykorzystaniem wyciągu, hantli, drążka, a także ze starej, poczciwej deski.
Protokół treningowy wymyślony przez Izumiego Tabatę trwa zaledwie 4 minuty, ale spala tłuszcz długie godziny po zakończeniu wysiłku. Czyżby był to trening idealny? Prawie, bo jest piekielnie wymagający. Z drugiej strony możesz jednak wykonać go niemal wszędzie. Zpraszamy do Tabaty w wersji NLS. Będzie wymagająco, intensywnie i ciekawie.
Ten wymagający program typu full body po kilku tygodniach regularnego wysiłku zagwarantuje Ci poprawę składu ciała (zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej i zmniejszenie tkanki tłuszczowej) oraz lepszą kondycję. Oczywiście wszystko przy założeniu, że ciężkie treningi będą szły w parze z właściwym jadłospisem.
![Trening nóg z priorytetem na pośladki [Jędrne pośladki]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/trening-na-posladki-dla-kobiet-qgru834zxqg1jrqbz27c10s7sm2ihxl60jr8cpbptc.jpg)
Ten trening zaangażuje do pracy nie tylko nogi i pośladki, ale całe ciało – dla świetnej sylwetki i lepszej kondycji fizycznej. W bonusie dwa finishery treningowe poświęcone wyłącznie pośladkom. Jeśli jędrne i silne pośladki to Twój cel - musisz spróbować.
![Trening na płaski brzuch i jędrne pośladki [Superserie + interwały]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/trening-silowy-dla-kobiet-qgru834zxqg1jrqbz27c10s7sm2ihxl60jr8cpbptc.jpg)
W tym planie treningowym główny nacisk położony jest na mięśnie nóg - w tym pośladków - oraz brzucha, co sprawia, że sporą popularnością cieszy się wśród pań. Głównym założeniem jest powiększenie objętości tych mięśni, by dały się łatwo zauważyć. Nie zaniedbujemy przy tym spalania tkanki tłuszczowej. Dlatego trening ma sporą objętość, wydzielone treningi brzucha i elementy cardio.
5-tygodniowy program treningowy stworzony z myślą o kobietach, które chciałyby poprawić swoją sylwetkę, ze szczególnym uwzględnieniem nóg i pośladków. Plan treningowy przewiduje 5 treningów w tygodniu i odpowiada zarówno osobom na poziomie początkującym, jak i średniozaawansowanym.
Masywne uda i łydki nie wyglądałyby zbyt imponująco w towarzystwie słabo rozwiniętych pośladków. Możesz temu łatwo zaradzić - zbuduj niezwykle silne i dobrze wyglądające mięśnie w tej części ciała. Z pomocą przyjdzie zaawansowana metoda treningowa, łącząca 2 klasyczne ćwiczenia – martwy ciąg i unoszenie bioder ze sztangą w ramach wymagającej superserii.
6-tygodniowy program treningowy, w zamyśle opracowany dla płci pięknej, mający na celu zwiększenie siły i wytrzymałości nóg, a także spalenie tkanki tłuszczowej oraz poprawę kondycji. Cały program składa się z 12 ćwiczeń złożonych w obwód. Zainteresowana? Zapraszamy.
Krótki i prosty, ale intensywny i skuteczny – program treningowy dla kobiet, zwiększający siłę klatki piersiowej i modelujący jej wygląd. Bo kto powiedział, że trening klatki piersiowej jest zarezerwowany wyłącznie dla kobiet? Program przeznaczony dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych, ze względu na stosowaną podczas treningów metodę Drop Set.