Oto trening przeznaczony dla osób, którym szczególnie zależy na poprawie wyglądu oraz zwiększeniu siły ramion oraz barków. Nie udawaj, że to zestaw nie dla Ciebie, bo Ty uznajesz tylko treningi funkcjonalne – doskonale wiemy, że wszyscy chcemy mieć sylwetkę V-Mana; nie wszyscy tylko potrafimy się do tego przyznać. Odwagi!
Tabata dla kobiet na spalanie tkanki tłuszczowej
Protokół treningowy wymyślony przez Izumiego Tabatę trwa zaledwie 4 minuty, ale spala tłuszcz długie godziny po zakończeniu wysiłku. Czyżby był to trening idealny? Prawie, bo jest piekielnie wymagający. Z drugiej strony możesz jednak wykonać go niemal wszędzie. Zpraszamy do Tabaty w wersji NLS. Będzie wymagająco, intensywnie i ciekawie.
Trening z przysiadami dla mocnych nóg i pośladków
Kto nie chciałby mieć silnych nóg, wyraźnie zarysowanych mięśni i równomiernie rozbudowanej sylwetki? Przedstawiamy plan, który pomoże Ci to osiągnąć. Plan mający na celu budowę masy mięśniowej w obrębie nóg i pośladków. Oparliśmy go o różne wariacje na temat przysiadów, które wykorzystują zarówno Twoją własną masę ciała, jak i trochę żelastwa.
Dwudniowy trening mięśni brzucha dla średnio zaawansowanych
Poniższa propozycja jest skierowana zarówno do pań, jak i panów, których celem jest wzmocnienie i rozbudowanie mięśni brzucha. Jeżeli chcesz sześciopak na wakacje, to opcja godna uwagi. To trening o prostych zasadach, nie wymagający wiele czasu ani sprzętu. Warunkiem powodzenia są przede wszystkim systematyczność i odpowiednio zbilansowana dieta.
Hipertroficzny split z dużą objętością
Głównym założeniem tego programu treningowego jest wykonywanie treningów od poniedziałku do piątku, bez ani jednego dnia przerwy, i regeneracja w weekend. Z tego też powodu jest to dobre rozwiązanie dla osób niepracujących ciężko fizycznie. Dominują tu złożone ćwiczenia ze sztangą, hantlami i praca z wyciągiem.
Trening FBW na siłę w superseriach
Czy dwie sesje treningowe w tygodniu wystarczą, by cieszyć się dobrą formą i atrakcyjną sylwetką? Jak najbardziej, jeśli są dobrze przemyślane i wykonywane z odpowiednim obciążeniem. Zobacz, wypróbuj i przekonaj się sam.
Trening FBW na wytrzymałość mięśniową
Wytrzymałość mięśniowa to zdolność mięśni do pracy z ciągłą intensywnością przez dłuższy czas. To atrybut fizyczny, który przydaje się w wielu sytuacjach życiowych oraz jest niezwykle cennym sprzymierzeńcem każdego sportowca. Jak możesz nad nim pracować? Na przykład poprzez wykonanie treningu całego ciała, który wystawi Twoje mięśnie na coraz to nowe wyzwania.
Trening FBW na budowanie siły i masy mięśniowej dla zaawansowanych
Wykorzystaj ruchy unilateralne oraz serie piramidalne, by zbudować sylwetkę bez dysproporcji mięśniowych i wygenerować prawdziwą siłę niezbędną we współczesnym sporcie.
Trening plyometryczny w basenie [Moc mięśni]
Aby móc osiągać lepsze wyniki w dowolnym sporcie, trzeba być silnym, szybkim i zwinnym. Niestety nie są to cechy dane raz na zawsze – aby je mieć, musisz się sporo napracować. Intensywny wysiłek przyniesie Ci jeszcze więcej korzyści, jeżeli wykonasz go w wodzie. Wypróbuj ten plan, a szybko zobaczysz różnicę w mocy i sprawności.
Trening FBW z dużą objętością i elementami cardio
Program treningowy dla osób średniozaawansowanych, w którym trenerzy NLS postawili na dużą objętość i obecność elementów kondycyjnych. W rezultacie dostajesz do ręki świetne narzędzie do jednoczesnego budowania masy mięśniowej i spalania tkanki tłuszczowej. Warunkiem, który musisz spełnić, aby odnieść sukces, jest systematyczność i przyłożenie się do każdego z elementów rozpiski.