Jeśli interesuje Cię harmonijne rozwijanie wszystkich grup mięśniowych, poprawa ogólnej sprawności i osiąganie lepszych wyników sportowych, dobrze trafiłeś – nasi eksperci przygotowali wiele treningów, które przetestują Twoje ciało pod wieloma kątami i sprawią, że po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń będzie dobrze naoliwioną maszyną do wygrywania.
NAJPOPULARNIEJSZE TRENINGI NA CAŁE CIAŁO
- All Post
- CAŁE CIAŁO
Ćwiczenia z jednym hantlem zamiast dwoma niekoniecznie muszą oznaczać połowę treningowej pracy. W zasadzie jest wręcz odwrotnie. Wykonując ćwiczenia unilateralne zmniejszasz dysproporcje w sile i budowie stron ciała, a jednocześnie mocno angażujesz mięśnie korpusu, których zadaniem jest stabilizować sylwetkę. To ten moment, w którym mniej jeszcze raz oznacza więcej.
- All Post
- CAŁE CIAŁO
Rwanie hantli i jazda na airbike'u – te dwa ćwiczenia zmuszą do pracy wszystkie Twoje mięśnie, od stóp do głowy. Jeśli na koniec będziesz w stanie wypowiedzieć choćby słowo, to... zacznij od początku. Zapraszamy na nasz błyskawiczny trening metaboliczny.
- All Post
- CAŁE CIAŁO
Guma do ćwiczeń to jeden z najlepszych wynalazków w historii fitnessu. Zmieści się nawet w kieszeni, zabierzesz ją wszędzie i z jej wykorzystaniem wykonasz kompletny trening wszystkich grup mięśniowych. Jedyny minus? Tak właśnie upada ostatnia wymówka od rozpoczęcia ćwiczeń. Wykonuj ten trening z gumą do ćwiczeń, żeby nie czekać na…
WSZYSTKIE PROGRAMY TRENINGOWE NA CAŁE CIAŁO
Sprawność odmieniana przez wszystkie przypadki – to motto przyświecające nam podczas tworzenia treningów ogólnorozwojowych na całe ciało. Znajdziesz tu zarówno bardzo rozbudowane plany treningowe z wieloma ćwiczeniami akcesoryjnymi, jak również kompaktowe treningi oparte o ćwiczenia wielostawowe i złożone kompleksy ruchowe. Od Ciebie zależy, jak będzie wyglądał Twój trening.
- All Post
- CAŁE CIAŁO
Poszukujesz treningu, który nie wymaga tony żelastwa w domu lub regularnych wizyt na siłowni? Dobrze trafiłeś – oto plan, do którego wystarczą Ci jedynie hantle. Prosty, przejrzysty, wspomagający budowanie masy mięśniowej. Możesz wykorzystać go jako trening zastępczy - na wakacje, w delegację - lub też potraktować jako rozpiskę na co dzień.
![Hipertroficzny trening dzielony [Drop 5]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/hipertroficzny_trening_dzielony-qgru86wcp2l6u7kvd3tuazu265jzcq03d2d69t654g.png)
Czy cztery treningi w tygodniu to dużo? Nie, jeśli Twoim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Trening hipertroficzny powinien charakteryzować się sporą objętością - nie da się tego obejść. Z drugiej strony nasz program treningowy jest nieskomplikowany i nie wymaga całej tony sprzętów i akcesoriów treningowych. Tylko Ty, sztanga i hantle.
![Trening góra-dół dla początkujących [Hipertrofia]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/zaczynasz_cwiczyc_buduj_miesnie-qgru85yii8jwilm8ilf7qi2lkrom50wd0xposj7jao.png)
Chcesz czuć się jeszcze lepiej w swoim ciele? Zamiast wydłużać swoje treningi cardio zacznij ćwiczyć siłowo. Spokojnie, nie zamienisz się w kulturystkę – zyskasz za to wyraźnie zarysowane mięśnie i pozbędziesz nadprogramowych kilogramów. Oto plan, który wymaga minimum sprzętu, tylko dwóch wolnych godzin w tygodniu i spróbowania czegoś nowego. Efekty zobaczysz szybciej, niż się spodziewasz.
Rekompozycja sylwetki nie jest zabawą dla początkujących użytkowników siłowni. To trudna gra, w której liczą się detale i stuprocentowe zaangażowanie podczas każdej jednostki treningowej. Jasne, próg wejścia jest wysoki. Gdy jednak już go przekroczysz, złapiesz w mig życiową formę. Podejmij to wyzwanie – nie pożałujesz.
Utrata tkanki tłuszczowej wymaga dwóch rzeczy: dobrego planu ćwiczeń i deficytu kalorycznego. Z planem, który dla Ciebie przygotowaliśmy, pierwszy warunek spełnisz koncertowo. Nie wymaga on wiele – wystarczą Ci podstawowe sprzęty z siłowni – za to może być bardzo skuteczny, jeżeli tylko połączysz go z przemyślaną dietą. Gotowa do pracy?
![FBW na spalanie tłuszczu [Trening dla kobiet]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/spalanie_nadmiernej_tkanki_srednio_zaawansowane_kobiety-qgru85yii8jwilm8ilf7qi2lkrom50wd0xposj7jao.png)
Jeśli jesteś zainteresowana spalaniem tłuszczu, wzmocnieniem mięśni brzucha i kształtowaniem pośladków, zapraszamy na pokład. Ta łajba płynie dokładnie w tych kierunkach. Nie jesteśmy też przesądni i nie uważamy, że kobieta na pokładzie przynosi pecha.
Trenerzy NLS przygotowali program treningowy przeznaczony dla pań chcących rozpocząć budowanie swojej sylwetki, w którym priorytetem jest spalanie tkanki tłuszczowej. Znajdziesz tu elementy cardio oraz sporo ćwiczeń unilateralnych, które wymuszają duże zaangażowanie mięśni korpusu.
Wysokie osoby mają często problem z dopasowaniem urządzeń i sprzętów w siłowni do swoich – odmiennych niż standardowe – wymiarów. Dotyczy to nie tylko panów, ale także pań. Jeżeli zaliczasz się do tej grupy i nie chcesz rezygnować z treningu, wykorzystaj plan, który dla Ciebie przygotowaliśmy. Zbudujesz masę mięśniową sprawnie i efektywnie.
Przed Tobą program treningowy, który składa się z dwóch niby bliźniaczych treningów – bo jedyna różnica polega na tym, że Trening A wykonywać będziesz ze sztangą, a Trening B z hantlami. Po zaliczeniu obu szybko zrozumiesz jednak, że obie jednostki dzieli niemal wszystko – niemal, bo ich wspólną cechą jest ogromna skuteczność.
Nie masz wiele czasu, a chciałabyś zacząć pracować nad swoim ciałem? Nie jesteś w tym sama. Brak czasu to jedna z wielu przyczyn porzucania aktywności fizycznej. Mamy na to remedium w postaci szybkiego treningu ogólnorozwojowego. Minimum czasu, minimum sprzętu, maksimum wysiłku i wymierne efekty.
Lato to czas słońca, relaksu i kontaktu z naturą! Drinków nie wymienimy, bo alkohol nie pomoże Ci w spalaniu tłuszczu. Dlaczego by więc nie przenieść swojego treningu do ogrodu lub parku? Odpowiednio skonstruowany plan treningowy będzie zabójczo skuteczny nawet w takiej scenerii. Niech Twoja forma rośnie razem z poziomem witaminy D!
![Obwodowy trening z masą własnego ciała dla kobiet [Trening bez sprzętu]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/trening_bez_sprzetu-qgru86wcp2l6u7kvd3tuazu265jzcq03d2d69t654g.png)
Nie masz czasu albo po prostu nie lubisz chodzić na siłownię, ale chciałabyś zacząć trenować i poczuć sie dobrze we własnej skórze? Rozumiemy to doskonale i przygotowaliśmy dla Ciebie obwodowy trening całego ciała z minimalną ilością sprzętu, który bez problemu wykonasz w domu.
Plan przeznaczony głównie do zastosowań domowych, który pozwoli Ci wejść w świat fitnessu i zacząć swoją przygodę z treningiem. Wymaga dokładnie zero sprzętu, ale za to maksimum zaangażowania. Przeznaczony dla osób początkujących, ale także i bardziej zaawansowanych, które poszukują ciekawego i uniwersalnego programu ćwiczeń bez żelaza.
Przedstawiamy Ci program treningowy złożony z trzech odrębnych jednostek treningowych, których wspólnym mianownikiem jest intensywny wysiłek i minimalna ilość przerw. Z powodzeniem można wykonać go w domu. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z treningiem, ale z różnych powodów nie chcą jeszcze iść do siłowni.
Wiele treningów obiecuje cudowne rezultaty po kilku tygodniach ciężkiej pracy. My wiemy, że cudów nie ma, ale to wcale nie oznacza, że dobrze ułożony I sumiennie realizowany program treningowy nie jest w stanie znacząco wpłynąć na wygląd sylwetki. Jest – i mamy na to twarde dowody. A za chwilę będziesz miała je również Ty.
Przez następne 10 tygodni Twoim celem będzie wykonywanie ciężkich sesji treningowych cztery razy w tygodniu. Podczas tych licznych prób siły mięśni i charakteru zrealizujesz plan treningowy, który dzieli całe ciało na górne i dolne partie mięśniowe. Efektem będzie szczuplejsza, sprawniejsza i bardziej harmonijna sylwetka. Wchodzisz w to?
Prosty w konstrukcji, ale niekoniecznie w wykonaniu plan treningowy dla osób początkujących, których głównym celem jest budowanie masy mięśniowej. Nie zajmuje zbyt dużo czasu i nie wprowadza skomplikowanych metod treningowych. To po prostu staromodne dźwiganie.
![Trening na masę dla kobiet [Duża objętość]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/podstawowy_plan_na_mase_kobiety-qgru86wcp2l6u7kvd3tuazu265jzcq03d2d69t654g.png)
Kto powiedział, że budowanie mięśni to domena wyłącznie mężczyzn? Panie od wielu lat trenują siłowo i bardzo często osiągają fenomenalne rezultaty. A skoro o świetnych rezultatach mowa, warto zaznaczyć, że właśnie na takowe możesz liczyć, jeśli zdecydujesz się rozpocząć nasz trening budujący masę.
![Superserie na spalanie tłuszczu [Trening dla kobiet]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/intensywny_trening_z_superseriami_kobiety-qgru86wcp2l6u7kvd3tuazu265jzcq03d2d69t654g.png)
Brak Ci czasu na długie treningi? Ułożone przez ekspertów NLS superserie zawierające elementy treningu oporowego oraz treningu cardio podkręcą Twoje tętno i przyspieszą spalanie tłuszczu bez konieczności spędzania długich godzin w siłowni. Całość trwa zaledwie 30 minut!
![Trening na moc mięśni [Superserie]](https://trener.newlevelsport.pl/wp-content/uploads/elementor/thumbs/Trening-na-moc-miesni-Superserie-qgru86wcp2l6u7kvd3tuazu265jzcq03d2d69t654g.png)
Szybki, dynamiczny, eksplozywny. Taki masz być Ty i taki jest nasz trening. W przypadku tego programu stawiamy na wysokie tempo wysiłku oraz wykorzystanie różnorodnego sprzętu. Zacznij już dziś generować większą moc mięśni. Tak, to takie proste – oczywiście pod warunkiem, że do każdej sesji przyłożysz się nawet bardziej niż na 100%.